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一、著裝:外出旅游穿著上首先要“舒服”,比如說鞋不要穿過硬的皮鞋,特別是新鞋,以防磨上血泡影響行程.衣服以寬松 、休閑裝為佳.外出時戴一頂遮陽帽或使用防曬傘,因為夏天陽光強烈,紫外線的長波對人的皮膚傷害很大,長時間陽光直曬會讓 人感到頭暈,皮膚會曬裂,嚴(yán)重者會引起各種皮炎.
二、飲食:游客要注意飲食安全,講究飲食衛(wèi)生,防止“病從口入”及不科學(xué)的飲食習(xí)慣造成的身體不適或疾病.尤其是在海濱城 市食用海鮮產(chǎn)品時,一定要挑干凈新鮮的食用,防止發(fā)生食物中毒.吃海鮮時和剛剛吃了海鮮后,不要飲用冰啤、冰水、冷水,不要吃 過涼的食物,以防發(fā)生腹瀉等疾病.外出旅游因水分消耗大,所以多食湯食及清淡食品為佳,多吃新鮮蔬菜、水果,可適當(dāng)配些瘦 肉,盡量少食油炸、油膩食品,以防引起消化不良.許多人在爬山時看到泉水覺得清涼,又加上干渴,于是三七不管二十一,痛痛快快 的飲一頓,其實這是不好的習(xí)慣.因為有些泉水有害礦物質(zhì)超標(biāo),有的地方污染很嚴(yán)重,飲用后對健康不利.
三、住宿:應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店,有條件的選擇有星級的賓館,睡覺前洗個熱水澡、泡腳,如果走路過多還應(yīng)搓搓腳心和 按摩一下小腿以加強血液循環(huán),睡覺時不要整夜開著空調(diào),以免受涼,第二天會渾身無力.
四、其他:夏日外出旅游都少不了游泳這一項目,首先要選擇水質(zhì),有的水質(zhì)不干凈,這不僅對皮膚損傷嚴(yán)重,還會誘發(fā)一些疾病 .到海濱地區(qū)參加游泳活動時,在與旅行社約定的區(qū)域內(nèi)或景區(qū)限定的區(qū)域內(nèi)游泳,結(jié)伴而行,有較強的自我保護意識,攜帶必要 的保護救生用品,不私自下水,以防溺水事故發(fā)生.陽光強烈時不在露天游泳,防曬品采用防水的較好.最后提個醒,外出時別忘 了帶上點防暑及治腹瀉的藥品.
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