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《四周練出一身肌肉》這本健身書籍教導大家完整的訓練動作，619種絕對有效的練肌肉方法，除了介紹各類肌肉的鍛煉方法之外，還介紹了全球最棒的四周飲食和重訓計劃，為大家提供精確的訓練指導。這本書籍由亞當·坎貝爾所寫，這里小編分享四周練出一身肌肉電子書，pdf高清掃描版，全彩頁，共計434頁，喜歡健身的朋友快來下載吧。
第一章：重訓的智慧
第二章：所有重訓的問題
第三章：全球最棒的4周飲食和重訓計劃
第四章：胸肌
第五章：背肌
第六章：肩膀
第七章：手臂
第八章：股四頭肌和小腿肌
第九章：臀肌群和腿后肌群
第十章：核心肌
第十一章：全身訓練
第十二章：熱身運動
第十三章：應有盡有的最佳重訓計劃
第十四章：最佳心肺訓練
第十五章：營養(yǎng)秘密大追擊
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