如何簡單、健康地進(jìn)行減肥，塑造自己的身材，對(duì)于現(xiàn)代女性來說，是一項(xiàng)值得深思的問題，拉伸，不僅僅可以鍛煉身體，塑造體型，而且非常健康、有效，那么具體怎么拉伸呢，一起來看看這款拉伸-簡單有效的纖體方式教程吧！
拉伸-簡單有效的纖體方式介紹
醫(yī)學(xué)研究表明，很多健康問題與缺乏鍛煉有關(guān)，拉伸是一項(xiàng)簡單、輕柔的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人都可以進(jìn)行。時(shí)下女性纖體運(yùn)動(dòng)還是局限在瑜伽、普拉提、有氧操上，拉伸與它們相比有著天然的優(yōu)勢，不受場地限制、不受身體條件限制、花費(fèi)時(shí)間最少、即時(shí)收獲運(yùn)動(dòng)功效等，這是所有其他運(yùn)動(dòng)無法企及的。
目錄
Part 01 最給力的纖體運(yùn)動(dòng)——拉伸
一、拉伸，你懂的和不懂的
二、拉伸七宗“最”
三、拉伸之前，先熱身
小腿肚拉伸
坐位腹股溝拉伸
腹股溝及大腿內(nèi)側(cè)拉伸
腹股溝平躺拉伸
伸長拉伸
股四頭肌拉伸
腿部組合拉伸
Part 02 全身熱“練”——從頭到腳，拉伸你的每一寸肌膚
一、瘦臉拉伸——放下含蓄，激活你的面部神經(jīng)
嘟嘴——瘦下巴
舌上舔——靈活下巴
移下巴——精致面部肌膚
大張嘴——預(yù)防細(xì)紋生成
瞇眼笑——防止面部松垮
二、美頸拉伸——延頸秀項(xiàng)，從熱推開始
熱推頸部——消除頸部細(xì)紋
頸部側(cè)壓——緊致肩頸線條
頸后拉伸——緊致頸后
……
Part 03 無處不拉伸，隨時(shí)舒筋骨
附錄：拉伸——導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)，引導(dǎo)健康
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