人體24小時(shí)使用手冊(cè)pdf格式【高清完整版】

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人體24小時(shí)使用手冊(cè)內(nèi)容簡(jiǎn)介

《人體24小時(shí)使用手冊(cè)》旨在讓讀者了解人的身體和時(shí)辰的關(guān)系，從而依據(jù)不同時(shí)辰的生理變化來養(yǎng)生.擁有健康與美麗。

《人體24小時(shí)使用手冊(cè)》以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為理論基礎(chǔ)，結(jié)合每天24小時(shí)人體的變化規(guī)律，建立起了一套科學(xué)、系統(tǒng)的養(yǎng)生理論。除了從中醫(yī)理論的角度闡述了24小時(shí)相應(yīng)時(shí)間的養(yǎng)生要點(diǎn)和實(shí)踐方法外，還從膳食調(diào)配、運(yùn)動(dòng)宜忌、身心和諧等角度作了有益補(bǔ)充。這套養(yǎng)生方法易學(xué)易用，只要在每天的24小時(shí)里對(duì)應(yīng)使用，就能起到養(yǎng)生保健、延年益壽的作用。另外，《人體24小時(shí)使用手冊(cè)》也是都市大忙人必備的養(yǎng)生美容、防病保健的寶典。

傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，依據(jù)各個(gè)時(shí)辰人體的變化規(guī)律，可以有效地養(yǎng)護(hù)人體的每個(gè)臟器。比如在23時(shí)到次日3時(shí)是膽和肝當(dāng)令的時(shí)間。你若沒能充分休息，第二天就會(huì)沒精打采，甚至很容易患膽結(jié)石和肝硬化。年輕人經(jīng)常熬夜，從而很容易產(chǎn)生亞健康狀態(tài)，甚至?xí)�早衰；老年人生活�?guī)律，按照科學(xué)的作息時(shí)間來安排起居，根據(jù)規(guī)律來養(yǎng)護(hù)自己身體的不同器官，所以如今很多老年人反而比年輕人更健康�？梢�，在不同時(shí)辰對(duì)身體進(jìn)行相應(yīng)的養(yǎng)護(hù)，是決定人體健康的關(guān)鍵因素。

治療疾病和時(shí)辰變化有著很大的關(guān)系。比如說腦淤血、腦梗死等病癥經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在凌晨，而此時(shí)若能有人看護(hù)或采取一定的治療措施，患者病發(fā)的概率就會(huì)減小。又如，經(jīng)�？人缘娜艘彩浅Ｔ诹璩堪l(fā)病，這就是此時(shí)肺當(dāng)令的緣故，如果能在這時(shí)及時(shí)治療就能有很好的效果。

人體24小時(shí)使用手冊(cè)目錄

第一章 23時(shí)～1時(shí)

夜半之時(shí)養(yǎng)膽氣——像珍惜曇花一樣珍惜你的膽

子時(shí)最好的養(yǎng)生方式是睡眠

夜半之時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令的養(yǎng)生內(nèi)涵

夜半養(yǎng)生先養(yǎng)膽，養(yǎng)膽之“道”重飲食

丹道中醫(yī)告訴你如何睡一個(gè)養(yǎng)生覺

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之道——春季養(yǎng)生敲膽經(jīng)

女人的美麗來自深度睡眠

第二章 1時(shí)～3時(shí)

雞鳴之時(shí)養(yǎng)肝血——經(jīng)常失眠，少活十年

丑時(shí)養(yǎng)生之道——停止打鼾，多活十年

肝者，將軍之官，謀慮出焉

養(yǎng)肝飲食療法——把廚房變成藥房

護(hù)肝、治肝、養(yǎng)肝，運(yùn)動(dòng)為先

春天是祛病養(yǎng)肝的良機(jī)

肝經(jīng)的養(yǎng)生哲學(xué)——避免生悶氣

第三章 3時(shí)～5時(shí)

黎明之時(shí)養(yǎng)肺經(jīng)——讓每一天的呼吸都順暢

黎明之時(shí)做夢(mèng)和熟睡是最好的養(yǎng)生之道

寅時(shí)養(yǎng)生要訣——寅時(shí)醒來關(guān)生死

養(yǎng)好生命之源——要健康就要養(yǎng)好肺

改善肺臟功能的運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣

秋季是養(yǎng)肺的最佳時(shí)節(jié)

第四章 5時(shí)～7時(shí)

破曉之時(shí)養(yǎng)腸經(jīng)——強(qiáng)壯的身體應(yīng)從腸道健康開始

破曉之時(shí)是最需要“方便”的時(shí)候

卯時(shí)養(yǎng)生之道——早起不貪睡

只要大腸通，身體新陳代謝的高速公路就暢通

一日之計(jì)在于晨的養(yǎng)生方式

卯時(shí)按摩，防治腸道疾病

第五章 7時(shí)～9時(shí)

朝食之時(shí)養(yǎng)胃經(jīng)——細(xì)微之處養(yǎng)乾坤

辰時(shí)養(yǎng)生重早餐——營養(yǎng)好，身體才健康

養(yǎng)胃秘訣——胃者，水谷氣血之海

養(yǎng)胃從早晨開始——辰吃鮮姜，如喝參湯

辰時(shí)的生活細(xì)節(jié)——洗臉與刷牙的養(yǎng)生科學(xué)

養(yǎng)身先養(yǎng)胃——飯吃七分飽，飲食要規(guī)律

第六章 9時(shí)～11時(shí)

日禺之時(shí)養(yǎng)脾氣——養(yǎng)后天之本，聚一生之元?dú)?/p>

巳時(shí)養(yǎng)生的陽光之道

脾者，倉廩之官，固攝心神

夏季是養(yǎng)脾的最佳時(shí)節(jié)

空氣養(yǎng)生學(xué)——開窗通風(fēng)，百病不生

……

第七章 11時(shí)～13時(shí)

第八章 13時(shí)～15時(shí)

第九章 15時(shí)～17時(shí)

第十章 17時(shí)～19時(shí)

第十一章 19時(shí)～21時(shí)

第十二章 21時(shí)～23時(shí)

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