從一個(gè)辦公室員工的角度出發(fā),小編我覺得這份辦公室員工健康知識指南真的是非常實(shí)用接地氣。該指南內(nèi)容包括飲食與健康、睡眠與健康、體育鍛煉與健康、心理保健等,面面俱到,十分詳細(xì),需要辦公室健康小貼士ppt或是想要掌握更多辦公室健康知識的朋友,小編建議你千萬不要錯(cuò)過了這份辦公室員工健康知識指南。
辦公室健康小貼士ppt內(nèi)容摘選
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如何減少電磁輻射?
顯示器散發(fā)出的輻射多數(shù)不是來自它的正面,而是側(cè)面和后面。因此,不要把自己顯示器的后面對著同事的后腦或者身體的側(cè)面。
常喝綠茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質(zhì),有助吸收放射性物質(zhì)。綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品,因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,對于情緒暴躁有很大改善。不過,最好在白天飲用,以免影響睡眠。
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣,經(jīng)常需要熬夜工作或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘時(shí),吃些綠豆和薏仁對于消除煩躁情緒非常有幫助。
勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。
在電腦桌附近擺放一盆植物或水,可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波。
盡量使用液晶顯示器。
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如何保持良好心態(tài)?
1.將不快以適當(dāng)方式發(fā)泄出來,以減輕心理壓力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說。當(dāng)極其憂傷時(shí)哭泣、讀詩詞、寫日記、看電影、聽音樂都是常見的宣泄方式。節(jié)奏歡快的音樂能振奮人的情緒。
2.多與人交往,擺脫孤獨(dú)。每個(gè)人都有一種歸屬的需要,會習(xí)慣的把自己視為社會的一員,并希望從團(tuán)體中得到愛。研究發(fā)現(xiàn)人際交往有助于身心健康。當(dāng)你真誠的關(guān)心別人幫助別人,無私奉獻(xiàn)自己的一片愛心時(shí),你會欣喜地發(fā)現(xiàn),你獲得的比你給予的更多。千萬不要因?yàn)榕聞e人不高興而把自己同他人隔絕開來。孤獨(dú)只會使抑郁狀態(tài)更加嚴(yán)重。
3.增強(qiáng)自信心,做情緒的主人。人在正常狀態(tài)下是可以通過意志努力來消除不愉快情緒,并保持樂觀心情的。一是有意識地獲取成功的體驗(yàn);二是不在乎別人對自己如何評價(jià);三是善于發(fā)現(xiàn)自己的長處。知識是自信的源泉。要學(xué)會容忍,培養(yǎng)堅(jiān)忍的毅力。用積極進(jìn)取精神取代消極思想意識。把事情看透,心胸開闊,情緒就能保持穩(wěn)定。
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1、如果您覺得力不從心,那么應(yīng)停止任何額外的加班加點(diǎn)。
2、擁有一兩個(gè)知心朋友。
3、犯錯(cuò)誤后別過度內(nèi)疚。
4、正視現(xiàn)實(shí),因?yàn)榛乇軉栴}只會加重心理負(fù)擔(dān),最后使得情緒更為緊張。
5、不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備。
6、有委屈不妨向知心人訴說一番。
7、常對自己提醒:該放松放松了。
8、少說“必須”、“一定”等硬性詞。
9、對一些瑣細(xì)小事不妨任其自然。
10、不要怠慢至愛親朋。
11、學(xué)會"理智"地待人接物。
12、把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分。
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