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高考對于考生們來說就像是上戰(zhàn)場，上戰(zhàn)場之前少不了的=就是準備好作戰(zhàn)武器。馬上就要高考了，下面是小編為大家?guī)淼囊环?strong>北京2017屆高三4月一模語文試卷及答案，需要的趕緊來下載吧！

北京2017屆高三4月一模語文答案預(yù)覽

答案很完整，一起來看看吧！

備考減壓小妙招：運動音樂和飲食

運動

備考期間的運動推薦：

要根據(jù)自己的身體狀況和喜好選擇一些個體化的項目，或者是非對抗類的項目。比如說跑步、跳繩、游泳、跳操、瑜伽等，甚至如果允許的話打打臺球，做自重力量訓(xùn)練都是非常好的練習(xí)方，不僅促進心血管循環(huán)，同時也能緩解壓力。

訓(xùn)練時間多久合適？

最好的方法呢還是用心率來監(jiān)控，比如說我們用我們的脈搏，或者在我們頸動脈的地方來測試單位時間，一般來說用十五秒或者一分鐘的心率來評價是比較科學(xué)的。對于備戰(zhàn)前的考生來說的話，把每分鐘的心率控制在130到160次，保持在這個十分鐘以上就能取得很好的鍛煉的效果。

專業(yè)提示：

睡前一個小時不要鍛煉，飯后一個半小時到兩個小時之內(nèi)也不要鍛煉，那么對于高考生從事鍛煉的話可以一直持續(xù)到高考前的最后一天。備考期間這些運動負荷的強度呢考生不用攝入任何的這種運動飲料。

飲食

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早餐很重要:

一日之計在于晨，早餐一定是要吃。第一類是谷類：最好有一定量的粗雜糧，比如說可以加一些燕麥片。第二類是蔬菜：可以在口感上、色感上去吸引孩子。比如說紅黃綠。柿子椒，紅色的、黃色的、綠色的，比如圣女果，可以又當(dāng)水果又當(dāng)蔬菜。第三是補充蛋白質(zhì)。

專業(yè)提示：

從四五月份開始，天氣越來越熱了，食品衛(wèi)生或食品安全保障要特別關(guān)注，最好不要剩飯剩菜，如果不得已有剩飯剩菜，盡快要放到冰箱，然后再食用之前一定要加熱透。天氣熱了，不要太貪圖貪涼的東西。

音樂

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音樂它主要作用在在人的右腦，在這個過程中，左右腦連接中間有一塊物質(zhì)叫做胼胝體，在沒有創(chuàng)傷性的一個措施基礎(chǔ)之上能穿透胼胝體的只有音樂。那么換句話說這個音樂可以激活，可以讓左右腦同時開始運動。當(dāng)它的這個音樂進入以后，腦電波會出現(xiàn)阿爾法電波，意味著人們在相對來說深度睡眠的時候，人在完全放松休息的時候他的腦電波才呈現(xiàn)這樣的一個電波曲線。

莫扎特有相當(dāng)多的一些比較緩慢的音樂對考生有幫助的。考前焦慮建議是最好不要去聽比較激烈的音樂。像搖滾等等的這樣的最好不要聽�？梢月犚恍┟駱�，民樂不要合奏類的，最好是獨奏類的。西洋樂可以以弦樂為主，但是不要有打擊樂。對于孩子們的放松緩解會有一定幫助。