人民健康app

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2.健康資訊

每日更新，發(fā)布健康領(lǐng)域重要信息，報道健康行 業(yè)動態(tài)，聚焦健康熱點事件，解讀健康熱門話題。

3.健康百科

提供科學(xué)、準確、可信、實用的健康科普。

4.健康大講堂

邀請權(quán)威知名專家進行訪談，在線交流。

5.健康315

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6.健康公益

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人民健康app更新內(nèi)容

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2.豐富的健康資訊類型，視頻、專題、訪談直播，聚焦健康熱點事件解讀健康熱門話題。

3.健康大講堂中與知名專家，在線零距離交流； 

4.民健康為您傾情打造，只為助力您更健康的生活。

怎么樣才能保持身體健康

一、樂觀的心態(tài)。積極樂觀的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。

二、充足的休息。休息有助于松弛神經(jīng)與恢復(fù)體力，對于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放松。有規(guī)律的睡眠及松弛習慣有助于調(diào)節(jié)身體，促進食物的消化及廢物排泄。同時，由于保證了營養(yǎng)和血液的供應(yīng)，睡眠也有助于保持頭腦清醒。

三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關(guān)鍵因素。經(jīng)常運動有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。

一個良好的運動計劃應(yīng)該包括三種身體活動

有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬于有氧運動，有助于強健心肺功能和血液循環(huán)系統(tǒng)。

伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。如從柜頂拿下一只盒子、彎腰系鞋帶等活動

無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬于無氧運動，能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉。

四、均衡的營養(yǎng)。要達到營養(yǎng)均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面

1.食物多樣化

2.多吃蔬菜、水果和谷類食物。

3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。

4.少吃鹽、糖。

5.盡量避免飲酒。

6.盡量避免吸煙。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養(yǎng)成習慣，并堅持不懈，才能充分體現(xiàn)飲食對健康的重大促進作用