OnlyS減脂瘦身app

OnlyS減脂瘦身app是一款非常實用的健身app。讓你科學(xué)健康的減掉身上多余的脂肪，快來都下載體驗吧！

OnlyS減脂瘦身功能介紹

減肥是一種不正確的說法，科學(xué)的說法應(yīng)該是減脂或者瘦身，咱們大家一起來慢慢糾正過來吧！

科學(xué)健康的減掉身上多余的脂肪才是OnlyS要和你一起做到的。

更新內(nèi)容

1.優(yōu)化求鼓勵功能

2.修復(fù)一些 bug 和優(yōu)化體驗

減肥計劃三步走

先來說說為什么要這么分這三步走：

第一步的準(zhǔn)備活動相信不用做太多的解釋。每次訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動是相當(dāng)必要的，因為這關(guān)系到訓(xùn)練的過程中是否會受傷，以及訓(xùn)練的過程中能否快速進(jìn)入狀態(tài)等等。

第二步的力量練習(xí)是為了提高人體的肌肉質(zhì)量以及適當(dāng)增加肌肉。有的人就會問，減肥為什么要練肌肉呢？這里可以很明確的高訴大家，提高肌肉質(zhì)量以及適當(dāng)增加肌肉是為了消耗更多的熱量，從而達(dá)到減肥的效果。

第三步的有氧運動練習(xí)，也比較簡單，就是為了消耗更多的脂肪。因此一般去健身房健身減肥的朋友們建議按照以上三個步驟進(jìn)行練習(xí)。

下面就開始推薦本次健身房減肥計劃，這個健身房減肥計劃要求減肥者每周鍛煉3次，每次90分鐘左右。具體請看下文：

第一次健身房減肥訓(xùn)練計劃

準(zhǔn)備活動：跑步機(jī)/自行車/橢圓等有氧健身器械上運動10分鐘左右，以身體微微出汗為宜。

力量練習(xí)：

1、胸�。�4組*15個）

2、肱二頭�。�4組*15個）

3、肱三頭�。�4組*15個）

4、腹肌（4到6組，每組都做到極限次數(shù)）

有氧運動：跑步機(jī)/自行車/橢圓等有氧健身器械上運動至少30分鐘以上，運動強(qiáng)度控制在自身強(qiáng)度的75%左右。

第二次健身房減肥訓(xùn)練計劃

準(zhǔn)備活動：跑步機(jī)/自行車/橢圓等有氧健身器械上運動10分鐘左右，以身體微微出汗為宜。