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吃什么可以養(yǎng)生

1、花生

花生被譽(yù)為“長(zhǎng)壽果”，是世界公認(rèn)的健康長(zhǎng)壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過(guò)早衰老。而花生中還含有一定量的鈣，對(duì)中老年人的骨骼有著積極的作用。吃花生時(shí)最好能連花生外的“紅衣”一起吃掉，因?yàn)榛ㄉ�紅衣可以補(bǔ)血養(yǎng)血。

2、蜂蜜

蜂蜜被稱為“老年人的牛奶”，含有豐富的抗氧化且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。同時(shí)蜂蜜有著滋補(bǔ)潤(rùn)滑的作用，對(duì)于改善便秘、排除體內(nèi)廢物毒素有著積極作用。

3、西蘭花

西蘭花曾被叫做“蔬菜皇后”，可見(jiàn)其營(yíng)養(yǎng)之高。西蘭花中含有黃酮醇，它具有增強(qiáng)體質(zhì)和防癌的作用。綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護(hù)心臟，并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%～20%。食用菜花、西蘭花時(shí)，要做到充分咀嚼，這樣營(yíng)養(yǎng)才能被釋放并吸收。

4、葡萄

葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1.B2.B6.C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。而葡萄籽提取物原花青素是一種高效的自由基清除劑，如果能榨碎食用，對(duì)抗衰老有著顯著作用。

5、燕麥

非常健康的谷物類食品，適合各年齡段的人食用。幾乎包含人體所需的全部強(qiáng)力營(yíng)養(yǎng)成分，比如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補(bǔ)鈣，讓你皮膚光滑細(xì)膩，并使你整天精神飽滿。

6、富含維生素C的水果

諸如獼猴桃、柑橘類水果一定要長(zhǎng)期食用，因?yàn)檫@類食物中富含大量的維生素C，這種維生素能夠?qū)�抗體內(nèi)的自由基，對(duì)皮膚有著滋潤(rùn)美白的功效。試想細(xì)膩白皙的臉孔是不是要比粗糙黯啞的臉龐看著更引人注目，更年輕呢？

7、茶

茶是我國(guó)非常傳統(tǒng)的飲品，歷史悠久。各種茶中都含有兒茶素和茶多酚，對(duì)于防癌抗癌，抗氧化都有著非常好的效果，枸杞茶可以養(yǎng)肝明目，紅棗茶可以養(yǎng)血補(bǔ)血，綠茶清心潤(rùn)肺，紅茶暖胃暖身。選擇一款適合自己口味的茶吧，能幫你抵抗無(wú)情歲月哦。

8、番茄

蕃茄中的茄紅素是強(qiáng)效的抗氧化劑，可以對(duì)付內(nèi)外的老化問(wèn)題；蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2以及剛剛提到的茄紅素，都能起到改善動(dòng)脈硬化、預(yù)防癌癥的作用；另外，蕃茄中還含有褪黑激素，能幫助睡眠。食用番茄，對(duì)于男性，可以有效預(yù)防前列腺的炎癥，而對(duì)于女性，則可以讓人變得更加?jì)趁某霰姟?/p>

年輕人怎么去養(yǎng)生

要注意勞逸結(jié)合，現(xiàn)在有很多人都會(huì)過(guò)渡性的勞累，這樣會(huì)影響到我們臟腑器官的功能，甚至還會(huì)形成猝死現(xiàn)象，所以大家一定要注意工作和生活，一定要合理的安排好，千萬(wàn)不要經(jīng)常性的過(guò)渡性的勞累。

不要經(jīng)常的熬夜，熬夜對(duì)人體的傷害是很多的，在這里就不一一的敘述，熬夜會(huì)形成很多種疾病，還會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，所以大家一定要特別注意，最好是在晚上10點(diǎn)半鐘之前入睡可以起到排毒效果，另外還能夠讓身體變得更健康。

性生活的頻率要適宜，有不少年輕朋友們的夜生活的頻率非常的頻繁，長(zhǎng)期下去會(huì)影響到腎臟的健康，很多年輕的朋友們會(huì)有腰膝酸軟，頭暈等現(xiàn)象，甚至還會(huì)導(dǎo)致人體形成其他不適應(yīng)的癥狀。。

要多鍛煉身體，現(xiàn)在有很多人參加工作之后，經(jīng)常對(duì)著電腦和手機(jī)鍛煉的時(shí)間會(huì)越來(lái)越少，不妨自己做一些所感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，抽出時(shí)間鍛煉，每天至少需要鍛煉半小時(shí)，能夠增強(qiáng)個(gè)人的免疫功能，另外還能夠預(yù)防各種疾病。

不要抽煙也不要喝酒，經(jīng)常性的抽煙喝酒會(huì)影響到人體肺臟的功能，還會(huì)影響到人體肝臟的功能，所以為了個(gè)人的健康著想，還是應(yīng)該要糾正這些不健康的生活習(xí)慣的。

要保持樂(lè)觀的心態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)自己不痛快，不如主動(dòng)的釋放出來(lái)，或者是尋求心理醫(yī)生的幫助，千萬(wàn)不要經(jīng)常憋在心里，操心下去就會(huì)形成抑郁癥，嚴(yán)重影響到自己的生活，還會(huì)影響到家庭的和睦。

保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，現(xiàn)在很多年輕人為了工作都特別不重視飲食，比如說(shuō)早上不吃早餐，晚上就會(huì)大吃大喝，甚至還會(huì)吃各種類型的宵夜，這些不健康的飲食會(huì)導(dǎo)致很多年輕人患上各種腸胃性的疾病，甚至還會(huì)影響到個(gè)人的健康，建議大家要按照時(shí)間以及規(guī)律進(jìn)食，否則會(huì)對(duì)人體帶來(lái)很大的傷害。