來監(jiān)督app

這是一款打卡社區(qū)軟件，很多用戶在這里定下自己的目標，然后慢慢記錄自己改變的過程，通過這個軟件可以發(fā)布自己的心路歷程，非常多的用戶在這里交流！

軟件介紹

有了小目標，自己堅持不下去。讓附近的小哥哥、小姐姐來監(jiān)督你完成吧！

來監(jiān)督——一個有溫度的社交軟件。

不斷改變，才能遇見更好的自己。然而，我們總是停留在想要改變自己的階段，又或者當自己做出行動時，發(fā)現(xiàn)自己根本堅持不了幾天。所謂的每天早起、夜跑一個月、學習英語十五天等等都半途而廢了。 來監(jiān)督是一個以陌生人監(jiān)督為切入點的手機社交app，在這里，你可以讓陌生的他（她）來監(jiān)督提醒你，幫助你完成自己的目標。

怎樣養(yǎng)成好習慣

一、至少堅持21天。21天已經(jīng)基本可以讓你培養(yǎng)一個永久不變的好習慣了。時間如果太短則不能根植到你的大腦內(nèi)，形成長久的習慣。

二、一次只培養(yǎng)一個好習慣。要想有一個好的習慣，就要集中于改變這一個習慣。一次如果想改掉多個習慣，勢必會分散你的精力，并使你最終放棄。

三、把要培養(yǎng)的習慣轉(zhuǎn)變?yōu)槊鞔_的目標。比如“每天跑步”是一個明確的目標嗎？當然不是了，它只是一個目標，但卻不是明確的目標。每天跑步，什么時間跑，跑多長時間，這些都不明確，怎么可能實現(xiàn)呢？如果改為每天早操后跑800米，這樣這個目標就明朗化，并且具備可執(zhí)行性了！

四、將目標公布于眾，至少讓你的朋友們知道。他們不僅可以監(jiān)督你，還能夠無形中產(chǎn)生壓力（壓力就是動力嘛）。當然，你也可以讓他們一起來培養(yǎng)習慣。

五、做總結。每天、每周、每月總結一下目標的執(zhí)行情況，一定要認真客觀的分析，不要總找借口，優(yōu)缺點都要總結出來，優(yōu)點有助于提高你的自信心，缺點有助于你加以改進。

六、獎勵。在目標執(zhí)行過程中給自己適當?shù)莫剟钍呛鼙匾�的�?/p>

怎么改掉壞習慣

1、把自己的目標說給親朋好友聽。

要是你把開始戒煙或一周至少鍛煉3次這些計劃告訴你身邊的人，他們也就會幫忙監(jiān)督你。這樣，你就會有一種壓力感，因為你把自己的目標公之于眾了，而且你要信守自己的承諾。我只建議你把自己的行動目標告訴給會支持你或保持中立的那些人聽。消極的人只會讓事情變得更糟糕。

2、要是沒有信守諾言就給自己一些懲罰。

這一條或許并不適合于所有人，但你也可以考慮一下，就是向某個人作出承諾。例如，你的目標是更健康的生活方式，而你卻破例吃了炸薯條或抽了煙，那么作為懲罰你就要給你的朋友100塊或500塊罰金。其中要點就是要讓自己明白如果膽敢越雷池一步的話就會遭受痛苦的懲罰。

3、聽取過來人的經(jīng)驗教訓。

不要聽信沒有相關實踐經(jīng)驗的人所講的言之無物的建議。聽取能夠在現(xiàn)實生活中派得上用場的好建議才是關鍵。你可以向自己身邊的過來征詢意見，或是從好書中獲取相關的信息，此外你還可以到博客或論壇上去尋求幫助。

4、如果不作出改變的話，五年后，十年后情況又會怎樣呢?

充分發(fā)揮你的想象力，想想自己的未來是怎樣的一副畫面。你會走向何方?負債累累?患有心臟病?身體很差?生活中的各種不順心?要是你現(xiàn)在有機會改變這樣的未來，你還會縱使自己淪落到那種地步嗎?

開動腦筋想想所有那些積極的和美好的事物，它們又會給你五年后，十年后的生活帶來怎樣的影響呢?當你就快要放棄并又回歸到過去的壞習慣中去的時候，拿出一張紙，把兩種結果寫下來，你想要積極的呢還是消極的?

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1970-01-01 版本: 19.08.23.18.53

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