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閱讀已經(jīng)顯示我們的大腦進(jìn)入了一種類似冥想的愉悅狀態(tài)，它帶來了深層放松和內(nèi)在平靜同樣的健康益處。對比非讀者，定期閱讀者睡得更好，有較低的壓力水平，更高的自尊，較低的抑郁癥率。

薩塞克斯大學(xué)（UniversityofSussex）的研究表明，閱讀是克服壓力最有效的方法，擊敗其他方法：比如聽音樂或散步。

靜默閱讀6分鐘內(nèi)，參與者心率減慢，肌肉張力降低到68%。心理學(xué)家認(rèn)為閱讀效果很好，因?yàn)榇竽X的集中，減輕了身體的壓力。