37度健康

37度健康app是一款健康手環(huán)軟件，配合智能設(shè)備能很好的監(jiān)控用戶的身體各項基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，異常情況及時提醒預(yù)警，能很好的幫助用戶管理自身身體健康，有需要的朋友一定不要錯過了，快來下載體驗吧！

壹云健康 1.2.3 官方最新版

類型：醫(yī)療健康大�。�29.8M語言：中文時間：7-15評分：10.0

體談高手 1.0.2 官方正式版

類型：醫(yī)療健康大�。�14.2M語言：中文時間：7-14評分：10.0

37度健康介紹

37度健康A(chǔ)PP是您的智能健康管理平臺，您可以方便地通過手機APP連接智能運動設(shè)備，查看運動步數(shù)，排行榜。還可以從手機APP上獲取運動教程。37℃是人體的溫度，通過37度健康A(chǔ)PP，深度學(xué)習(xí)您的生活習(xí)慣，漸漸更懂您的需求，給您一個人性化、舒適、有溫度的健康助理。

37度健康特點

1.配對智能設(shè)備，隨時監(jiān)控身體各項數(shù)據(jù)

2.科學(xué)數(shù)據(jù)分析，找出用戶的問題所在，給出合理的建議

3.健康管理記錄，每日健康生活建議分享

37度健康常見問題

要怎么鍛煉才健康？

對于一些有經(jīng)濟能力的人，去健身會進行健身減肥是個不錯的選擇，那么如何健身減肥呢，很多人夢想擁有一身漂亮的肌肉。于是，有空就到健身房苦練，但效果卻并不明顯。其實，想練就一身肌肉并不難，除了堅持訓(xùn)練，持之以恒，還有不少健身技巧要掌握，初學(xué)者更應(yīng)注意一定要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下練習(xí)，避免肌肉拉傷。以下就健身減肥的一些方法和大家一起討論。

鍛煉時間最好固定

每次鍛煉盡可能安排在同一時間，這樣可以使你養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，有助于身體內(nèi)臟器官形成條件反射。飯后一小時和睡前一小時不能鍛煉，否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15:00-20:00之間，可以考慮作為主要鍛煉時間。

鍛煉之前有必要進行10分鐘左右的慢跑和5分鐘的伸展是很有必要的。

鍛煉時間要適宜

初學(xué)者和平時勞動量較大者以每周三次為宜，每次1~1.5小時，但每次鍛煉應(yīng)包括肌肉各個部分肌肉群。每天堅持鍛煉者，可將肌肉群分為兩個部分，隔天練習(xí)，保證肌肉能有效恢復(fù)。如:今天練習(xí)肩、腹、胸，明天就練習(xí)背、臂、腿等部分。

負荷量要根據(jù)自己的體力而定

一般說來，發(fā)達的肌肉量有效的次數(shù)是8次-12次，最少不低于8次，這一數(shù)量應(yīng)該是竭盡全力。因而負荷量應(yīng)掌握在個人最大力量的70%-80%，即用這一負荷量最有效的次數(shù)是用大負荷做，不超過5次。發(fā)展耐力和減少脂肪的最有效次數(shù)是小負荷量做20次，腰、腹部脂肪減少甚至要做到做不動為止。

每一個動作需練習(xí)若干組

每一鍛煉動作需練習(xí)若干組，這樣被刺激的肌肉才能進入狀態(tài)，肌肉體積才能增大。一般大肌肉群鍛煉組數(shù)可多些，小肌肉群組數(shù)可少一些。初學(xué)者每一動作在三組為宜，不少于兩組，有一定基礎(chǔ)后再根據(jù)力量的增長程度加至三至五組。

休息時間不要過長

每個練習(xí)組之間休息時間不宜過長，一般為40秒-50秒之間，大負荷、大強度練習(xí)休息時間不要超過3分鐘。休息時間過長會影響鍛煉效果。

掌握正確的呼吸方法

正確的呼吸方法能幫助你集中意念，使動作協(xié)調(diào)而有節(jié)奏，在鍛煉中能舉起更多的重量。一般動作和小重量試舉，都是用力、肌肉收縮時吸氣，放松還原時呼氣。舉大重量或最后幾次試舉時，則先深呼氣，再憋住氣的情況下做舉放動作，然后再深呼吸。鍛煉時要用嘴呼吸，鍛煉前做伸展運動，以預(yù)防肌肉韌帶拉傷，訓(xùn)練后要做放松運動，幫助消除肌肉緊張，恢復(fù)疲勞。

光鍛煉不給我們身體補充能量和營養(yǎng)物質(zhì)是練不出什么好的身體的。在健身界常常有“3分練，7分靠吃”的說法。所以可看出飲食對健身起著非常重要的作用，尤其是蛋白質(zhì)的補充，現(xiàn)在市場上比較流行的是什么水解乳清蛋白粉，不妨試試看。

休息，肌肉損傷之后需要時間來修復(fù)，一般要24~72小時才能很好的修復(fù)好。所以運動之后的休息也很重要。初入門者建議一周鍛煉3次，隔天鍛煉。

注意事項

一周里要堅持你的計劃。

10大衡量身體健康的標準，看看你符合幾條？

（1）精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責(zé)任，事無巨細不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）應(yīng)變能力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。

（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

（6）體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協(xié)調(diào)。

（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。

（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑。

（10）肌肉，皮膚富有彈性，走路輕松有力。