食物熱量計(jì)算app

食物熱量計(jì)算是一款支持卡路里記錄的軟件，詳細(xì)全面的每天能量的攝入和消耗記錄能夠輕松養(yǎng)成健康適合自己的習(xí)慣。還能制定專業(yè)的飲食計(jì)劃記錄體重等各項(xiàng)身體指標(biāo)，達(dá)到良好的減肥和瘦身效果體驗(yàn)。幫助用戶能夠進(jìn)行優(yōu)質(zhì)的記錄今日所吃的食物的卡路里以及剩余可食用卡路里。

軟件介紹

1.通過直觀的日歷視圖能夠全面進(jìn)行管理每周的所有食譜選擇記錄，簡(jiǎn)約美觀的頁面設(shè)計(jì)更加熟練掌握使用。

2.計(jì)算每日攝入多少卡路里然后制定相應(yīng)的減肥計(jì)劃，這里可以查詢到超多的食物熱量讓用戶在吃之前知曉。

3.切換日期查看顯示消耗平衡攝入過低缺乏運(yùn)動(dòng)，多維度健康數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)圖日常統(tǒng)計(jì)更新跟蹤蛋白質(zhì)脂肪攝入。

食物熱量計(jì)算app功能

1.卡路里記錄：記錄每天的能量攝入及消耗

2.飲水打卡：每日10杯水，日常記錄打卡，看看自己是否達(dá)標(biāo)

3.每日食譜計(jì)劃：每日食譜推薦，跟著我們吃更輕體

軟件特色

1.詳細(xì)全面的相關(guān)攝入以及消耗內(nèi)容的激勵(lì)詳情，快捷計(jì)算熱量與活動(dòng)還能夠選擇相對(duì)應(yīng)的多喝水記錄打卡。

2.簡(jiǎn)單輕松地幫查找到用戶所需要食物的營(yíng)養(yǎng)信息，以簡(jiǎn)單的方式來幫助記錄用戶的飲食運(yùn)動(dòng)量和體重變化。

3.多種菜品根據(jù)熱量卡路里選擇用戶需要的菜品和菜品做法，查詢食物卡路里熱量數(shù)據(jù)和營(yíng)養(yǎng)元素非常便捷。

食物熱量計(jì)算公式

J=基礎(chǔ)代謝（kcal）

J=減脂*1.0

J=增肌*1.5

J=塑性*1.1

66+（13.7x以公斤為單位的體重）+（5x以厘米為單位的身高）-（6.8x年齡）

按照這個(gè)公式測(cè)算出的是你日常的一個(gè)熱量消耗，如果你每周進(jìn)行3-5次嚴(yán)格的健身訓(xùn)練，那么建議你再乘以1.5左右的數(shù)值，這樣就能大概的估算出你一天的熱量消耗了。

如果你想減重，那么就低于這個(gè)熱量值的攝入量，如果你想增重，那就可以高于。

然后，你需要了解更多的是，什么樣的食物，含有多少蛋白質(zhì)，含有多少熱量。那么一克蛋白質(zhì)含有4千卡熱量，當(dāng)然如果你喝酒，你可能還需要把酒精的熱量計(jì)算進(jìn)去，就算你無法控制喝酒，至少可以控制一下量，這樣也可以比較精準(zhǔn)的計(jì)算出你的熱量攝入。

通過各種食物熱量的攝入總和，你就明白了自己的目前狀況，究竟是要減脂還是增重，真的就變得簡(jiǎn)單得多了。

當(dāng)然，這個(gè)公式我個(gè)人覺得不是百分百精準(zhǔn)的，它是一個(gè)參考值，你可以通過這個(gè)數(shù)值，才測(cè)試自己的熱量攝入精準(zhǔn)度。通過一段時(shí)間的比對(duì)，你可以從中找出更精準(zhǔn)的熱量消耗。

所以說，首要的問題，你不能懶，你需要在一段時(shí)間內(nèi)，測(cè)試自己的體重變化，每天都要記錄自己的熱量攝入數(shù)值。當(dāng)然，我覺得這種生活方式并不是一成不變的，當(dāng)你已經(jīng)習(xí)慣用正確的方式來進(jìn)行熱量攝入的時(shí)候，記錄可以停止，而且你可以更容易地掌控自己的身材。