超慢跑節(jié)拍器

超慢跑節(jié)拍器app專為慢跑新手、減肥人群及心肺功能較弱者設(shè)計(jì)，提供150-200BPM節(jié)奏音樂輔助跑步，支持速度調(diào)節(jié)和步數(shù)記錄功能，幫助用戶輕松減脂并追蹤運(yùn)動數(shù)據(jù)。

超慢跑節(jié)拍器app官方簡介

超慢跑節(jié)拍器是為所有人設(shè)計(jì)的跑步步頻節(jié)拍器，適合跑步初學(xué)者、健康減肥者、想要提高心肺功能、減少運(yùn)動傷害的跑者。通過精準(zhǔn)的節(jié)拍控制，超慢跑節(jié)拍器幫助您維持恒定的超慢跑步頻，從而優(yōu)化跑步效果，讓您的每一步都充滿節(jié)奏感和舒適感。

超慢跑節(jié)拍器app使用教程

1、先在本站下載安裝超慢跑節(jié)拍器app，首次使用時會跳出用戶協(xié)議，簡單瀏覽一下，點(diǎn)擊同意繼續(xù)。

2、接著輸入你的性別資料，系統(tǒng)會用來幫你計(jì)算基礎(chǔ)數(shù)據(jù)。

3、再選擇自己的年齡范圍，不用太精確，主要是為了推薦合適的節(jié)奏。

4、然后填上身高數(shù)據(jù)，幫助系統(tǒng)推算你的步幅和運(yùn)動模式。

5、再補(bǔ)上體重信息，方便后續(xù)計(jì)算熱量消耗和減脂情況。

6、最后設(shè)定一下你今天想跑多久，選好后直接點(diǎn)擊開始，就能跟著節(jié)拍動起來啦!

超慢跑節(jié)拍器app怎么用

1、在本站下載安裝好超慢跑節(jié)拍器app，打開軟件等待載入。

2、載入完成后，用戶就能夠根據(jù)自己的真實(shí)情況選擇調(diào)查問卷。

3、用戶也可以根據(jù)自己的運(yùn)動情況設(shè)置想要完成慢跑的時長。

4、點(diǎn)擊“開始”按鍵，喲令狐即可開始記錄自己的慢跑情況。

5、進(jìn)入內(nèi)置的“每日打卡”的板塊中，用戶就可以看到最近的運(yùn)動記錄。

6、在超慢跑節(jié)拍器app還設(shè)有商城，用戶可以購買一些運(yùn)動所需的器材道具。

超慢跑節(jié)拍器軟件特點(diǎn)

超慢跑的原理基于“低強(qiáng)度、長時間”的有氧運(yùn)動理論。

低強(qiáng)度的運(yùn)動可以使心率保持在最大心率的60%-70%之間，這一區(qū)間被認(rèn)為是最佳的脂肪燃燒和心肺功能提升區(qū)間。在這個心率區(qū)間內(nèi)，身體主要使用脂肪作為能量來源，而非糖原，這有助于脂肪減少和體重管理。

超慢跑有什么好處

-提高心肺功能：長期的超慢跑可以增強(qiáng)心臟功能，提高氧氣利用率。

-減少運(yùn)動傷害：由于跑步強(qiáng)度低，對關(guān)節(jié)和肌肉的壓力小，因此能顯著降低運(yùn)動傷害的風(fēng)險。

-促進(jìn)脂肪燃燒：在低強(qiáng)度運(yùn)動下，身體更傾向于使用脂肪作為能源，有助于體重控制和減肥。

-提高睡眠質(zhì)量：規(guī)律的超慢跑可以改善睡眠質(zhì)量，幫助身體和心理更好地放松。

-增強(qiáng)心理健康：慢跑過程中，跑者往往能享受到跑步帶來的放松和快樂，有助于減少壓力和抑郁情緒。

用戶點(diǎn)評

最喜歡的慢跑節(jié)拍器，幾乎每天再用！

節(jié)拍聲清晰且很有規(guī)律，喜歡！

非常好，無廣告

免費(fèi)的 挺好用