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營(yíng)養(yǎng)師說菠菜是蔬菜中營(yíng)養(yǎng)最高又最接近肉類的一種,吃它減肥好處多多,并能輕易塑造精瘦型身材。
3日菠菜減肥單餐:
早餐:1杯溫水,1份水煮菠菜,1個(gè)煮蛋,1塊燕麥面包。
午餐:1杯熱水,1份涼拌菠菜,1碗米飯、1份去皮雞飯、1份炒青菜。
晚餐:1份菠菜粉絲湯。
菠菜減肥食譜一:菠菜配大蝦
1、洗凈菠菜,用開水把快灼一下,瀝干水分裝盤疊成菠菜卷;
2、將鮮蝦水煮,放在菠菜卷頂部;
3、最后淋上適量的法芥南瓜汁即可。
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