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轉(zhuǎn)移注意力。
一般來說,心情的低落會(huì)有一個(gè)誘因,如果一再地?cái)[脫不了這個(gè)誘因,在不斷地重復(fù)思慮,將會(huì)讓心情變得更加低落。這時(shí)候,應(yīng)該把思想轉(zhuǎn)移一下方向,不要再牽掛這會(huì)讓自己感到痛苦,不開心的事情。
做讓自己感興趣的事。
每個(gè)人都有自己感興趣的事情或東西,可以是購物,看電影,聽音樂,爬山,運(yùn)動(dòng),閱讀等等。當(dāng)你在做自己喜歡做的事情的時(shí)候,心情會(huì)不自覺地輕松起來,特別是沉迷于某一事項(xiàng)時(shí),更容易讓人忘掉煩惱。
傾訴。
如果是非常沉重的事情導(dǎo)致你心情不好,那么傾訴是個(gè)非常好的方式來釋放壓力。傾訴的對象可以是朋友家人,甚至可以是網(wǎng)上的陌生卻能給你溫暖的人。當(dāng)然,和網(wǎng)友交流要注意隱私安全。也可以將讓自己痛苦的事以文字的方式傾訴出來。總之,把自己心頭的石頭放下來吧。
哭一場。
都說眼淚有毒,因此,到了臨界點(diǎn)的時(shí)候就把眼淚釋放出來吧?奁恢皇切『⒌臋(quán)力,用力的大聲的哭一場,把所有的痛苦和不甘都隨著眼淚流出來。曾經(jīng)試過哭到頭暈,卻覺得心情總是輕松了許多。所以,不要假裝堅(jiān)強(qiáng),哭一場,一切終會(huì)過去。
嘗試新鮮的事物。
人總在一個(gè)環(huán)境,做著同樣的事的時(shí)候,便容易變得疲憊不堪,麻木冷漠。當(dāng)日復(fù)一日的壓力讓自己承受不了的時(shí)候,可以嘗試一些新鮮的東西。包括環(huán)境的轉(zhuǎn)換,找個(gè)空閑時(shí)間,到遠(yuǎn)的或近的沒去過的地方走一遭;如果喜歡吃,可以嘗試做新的菜式讓自己嘗一嘗。沒有到過的地方,沒有做過的事情,都可以嘗試著去做,給自己新鮮感。
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