困到變態(tài)也不睡表情包圖片完整無水印版

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熬夜之后的我

我是真的困

困到變態(tài)也不睡

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在法國文學(xué)家伏爾泰看來，睡眠與希望是同等重要的事情。

最近在《科學(xué)》上發(fā)表的一項研究表明，現(xiàn)代人一個非常強(qiáng)烈的希望——減肥，可能恰恰藏匿在睡眠當(dāng)中。美國科學(xué)家首次發(fā)現(xiàn)：熬夜通過影響腸道微生物組成，會增加膳食脂肪酸的攝取以及脂肪的儲存，從而誘發(fā)肥胖。

同樣受到缺乏睡眠干擾的，還有人體內(nèi)的瘦素。

6萬青年人，只有5%作息規(guī)律

《百年孤獨(dú)》里那個全村人睡不著覺的馬康多村，可能已經(jīng)散布在今天的全球各地了。

21世紀(jì)的人類，正在進(jìn)入大失眠時代�！�2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》調(diào)查了近6萬人，結(jié)果顯示：僅有5%受訪者作息規(guī)律。

76%的受訪者表示入睡困難，其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態(tài)，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯。能“一覺到天亮”的人堪稱是上帝的寵兒，這樣的青年人只有11%，其他受訪者都表示會半夜醒來。

缺乏睡眠，會讓你吃得更多

睡不著的代價，是許多現(xiàn)代人最不可承受之重——發(fā)胖。

最近的一期《科學(xué)》上，美國德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心免疫研究所的Lora V.Hooper教授發(fā)表的一項研究表明：打破晝夜節(jié)律，會導(dǎo)致腸道菌群中的一種細(xì)菌變得強(qiáng)大，從而通過一系列信號傳導(dǎo)，促進(jìn)小鼠攝取更多的膳食脂肪酸（我們每日所吃各種食物含油脂的總和），并且儲存脂肪。

實驗室里，在該睡覺時卻睡不著的小鼠，體內(nèi)的腸道菌群悄然發(fā)生變化：

腸道微生物中的絕大部分革蘭氏陰性細(xì)菌，產(chǎn)生了更多的鞭毛蛋白以及脂多糖；這些物質(zhì)能夠穿過腸屏障，到達(dá)腸粘膜內(nèi)部，與腸粘膜下方的免疫細(xì)胞相互作用，從而促進(jìn)小鼠小腸上皮細(xì)胞對高熱量食物的攝取，并且更加喜歡存儲脂肪。

雖然實驗對象是小鼠，但之前的大量研究也已經(jīng)發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常熬夜，同樣會使人類腸道微生物的組成發(fā)生顯著的變化，從而引起肥胖等各種代謝相關(guān)疾病。

睡不好，睡不夠，還會和吃聯(lián)系起來，結(jié)果還是：讓你胖。

一項分析發(fā)現(xiàn)：相比睡眠充足的受試者，被剝奪睡眠的人，在接下來的24小時中平均會多攝入385千卡的熱量，相當(dāng)于一份麥香雞漢堡。

瑞典烏普薩拉大學(xué)的研究者曾進(jìn)行過實驗。參與試驗的是14名男性，體重正常。他們被分成兩組：一組一整晚不給睡覺；一組正常睡眠。一夜過后，參與者在吃完一份標(biāo)準(zhǔn)化的早餐后，每人得到一筆約50美元的費(fèi)用，可用于購買40種食品，其中包括20種高熱量食物和20種低熱量食物。

結(jié)果是：沒睡覺的男人們比睡飽的男人，購買了含更多熱量（增加了9%）和克數(shù)（增加了18%）的食物，其血液中饑餓激素的濃度水平也高于后者。

同樣受到缺乏睡眠干擾的，還有人體內(nèi)的瘦素。瘦素會抑制機(jī)體攝入食物，增加能量釋放。2004年，發(fā)表在《內(nèi)科學(xué)年鑒》上的一項研究結(jié)果表明：成年男性連續(xù)兩晚睡眠時間只有4小時的話，體內(nèi)的瘦素濃度即會下降18%。這足以令機(jī)體認(rèn)為饑荒來臨了，并促使身體大量進(jìn)食，盡快儲存脂肪。