佳木斯快樂(lè)舞步有近似舞步和廣播體操的特點(diǎn)，簡(jiǎn)單易學(xué)，是最適合廣大中老年人健身鍛煉的活動(dòng)，因而，吸引了越來(lái)越多的人們的興趣，自覺(jué)地加入到了健身的隊(duì)伍。
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佳木斯快樂(lè)舞步完整版章節(jié)簡(jiǎn)介
1、甩臂行走。
挺胸收腹直頸平視，兩臂掌心相對(duì)，挺直，甩臂，最大角度與身體成90度直角，走正步。
目的：訓(xùn)練形體及手臂。
2、直臂行走。
即5套預(yù)備姿勢(shì)。挺胸收腹直頸平視，兩臂掌心相對(duì)，向上挺直，與身體成0度角，走正步。
目的：訓(xùn)練形體及手臂。
3、斜臂行走。
挺胸收腹直頸平視，展肩，兩臂掌心相對(duì)，向身后挺直，與身體成40度夾角，兩手不動(dòng)，走正步。
目的：訓(xùn)練形體與肩部后展。
4、叉掌行走。
挺胸收腹直頸平視，兩手掌交叉，前伸，與身體成90度直角，兩手不動(dòng)，走正步。
目的：訓(xùn)練形體與手掌柔和性。
5、托舉行走。
挺胸收腹直頸平視，兩手掌交叉，翻掌上舉，與身體成0度角，走正步。
目的：訓(xùn)練形體與手臂。
6、叉腰后仰。
兩手叉腰，挺胸收腹直頸平視，后仰，上身與下肢成30度。
目的：訓(xùn)練形體。
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