挑戰(zhàn)Plank

平板支撐是最有效的鍛煉腹橫肌的方法，它能鍛煉你的核心肌群，讓你瘦得更健康，背部線條更迷人，挑戰(zhàn)Plank是幫助你訓(xùn)練平板支撐的手機(jī)應(yīng)用軟件，它能精確的陪伴你每一步的堅(jiān)持，挑戰(zhàn)Plank是和你一起挑戰(zhàn)你的平板支撐時(shí)間的極限。

挑戰(zhàn)Plank好用嗎

挑戰(zhàn)Plank功能特色

社區(qū)交流：為平板支撐愛(ài)好者提供一個(gè)交流的社區(qū)平臺(tái)；

數(shù)據(jù)記錄：幫助用戶記錄鍛煉數(shù)據(jù)，形成統(tǒng)計(jì)圖表 ；

云端存儲(chǔ)：使用社交帳號(hào)登錄后，永久在云端保留用戶的鍛煉記錄；

精英排行：全球Plank時(shí)間排名；

炫耀一下：分享用戶的挑戰(zhàn)成果到新浪微博或QQ空間。

健身中經(jīng)常遇到的問(wèn)題

1、工作太忙沒(méi)有時(shí)間去健身房，家里又沒(méi)有器械

2、去了健身房卻沒(méi)有私教指導(dǎo)，不知道如何安全正確地開(kāi)始健身

3、網(wǎng)上攻略太多，不知道哪個(gè)靠譜，練了之后沒(méi)有效果

4、訓(xùn)練的動(dòng)作又太多，不知道練哪個(gè)好

挑戰(zhàn)Plank解決的方式

1、根據(jù)用戶場(chǎng)景、健身目的、無(wú)器械編排各種訓(xùn)練計(jì)劃，4分鐘也可以完成一次健身訓(xùn)練

2、配有視頻教程，動(dòng)作簡(jiǎn)單，人人都能學(xué)會(huì)，無(wú)器械更安全

3、權(quán)威健身專(zhuān)家把控內(nèi)容，科學(xué)合理的幫助您進(jìn)階性訓(xùn)練

4、平板支撐，一個(gè)動(dòng)作也可以震驚世界

挑戰(zhàn)Plank注意事項(xiàng)

1、一定要注意肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體都要保持直角。

2、在地板上進(jìn)入俯臥姿勢(shì)，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下。

3、任何時(shí)候都保持身體挺直，并盡可能最長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)位置。若要增加難度，手臂或腿可以提高。

4、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續(xù)收縮發(fā)力（控制�。�，保持臀部不高于肩部，腳之間與肩同寬。

5、手部可以合十，在堅(jiān)持75秒以上的時(shí)候適當(dāng)抬高一下臀部（因?yàn)殡S著時(shí)間我們的臀部會(huì)下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直線）。

6、頸部保持前傾，可以鍛煉頸部。

挑戰(zhàn)Plank 更新內(nèi)容

3.1.0.2 更新日志

1.社區(qū)回復(fù)，消息推送，不錯(cuò)過(guò)小伙伴的鼓勵(lì)

2.修復(fù)bug，讓軟件更棒