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運動場地預(yù)約(17動app)1.0  手機版

運動場地預(yù)約(17動app)

更新:2015-12-03 13:57

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難得星期六星期天想出去運動一下,卻找不找合適的場地,最后只好作罷,今天東坡帶來了一個運動場地預(yù)約神器——17動app,它能幫你找到所有附近的場館,還可在線找教練及球友,非常適合做一些需要場地的動動,如羽毛球、乒乓、籃球等。

運動前的準(zhǔn)備活動不能少,防止運動損傷;運動后的必須做放松動作,確保盡快恢復(fù)身體疲勞提高運動水平。運動對心肺等器官的功能逐步強化,肺活量會增大,心跳有力,供血充分,身體健壯。好的身體就是你工作生活的最大資本

運動場地預(yù)約(17動app)功能介紹

1、可以通過定位幫助你鎖定你附近的場館

2、在發(fā)現(xiàn)板塊可以查找你附近的運動場館、教練和球友

3、可以在線分享你的心情動態(tài),參與每天的話題互動

運動場地預(yù)約(17動app)應(yīng)用特色

輕松解決全民參與運動難題,降低民眾參與門檻,17動為您提供全面的體育運動綜合服務(wù)。

通過17動APP,您能方便快捷地找到你感興趣的體育運動信息,并且在線完成購買、支付、報名等所有操作,讓運動生活不再復(fù)雜,讓您輕松參與各項體育活動。

運動健身注意事項

運動前:

1.運動前2小時不要進食,最好在運動前3小時吃一些牛肉或瘦豬肉,但不建議吃油膩膨化食品;

2.在運動前不要喝大量的水,建議可小口飲用少量生理鹽水;

3.不要穿軟底鞋參加跑步、跳高、跳遠之類運動,鞋帶不要太長;

4.前一天晚上應(yīng)盡早休息,檢查一下運動裝備,做一些通常能使自己快樂的事

5運動結(jié)束以后切忌立即坐地休息,應(yīng)慢步100米左右,不要因為口渴而立即喝水,否則可能引發(fā)脫水,建議在心跳較為平穩(wěn)后在分多次每次間隔2-3分鐘少量飲用生理鹽水。

運動后:

不能立即休息:劇烈運動時人的心跳會加快,肌肉、毛細血管擴張,血液流動加快,同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息,肌肉的節(jié)律性收縮也會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現(xiàn)腦部暫時性缺血,引起心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克昏倒等癥狀。所以,劇烈運動后要繼續(xù)做一些小運動量的動作,呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。

不可馬上洗。簞×疫\動后人體為保持體溫的恒定,皮膚表面血管擴張,汗孔張大,排汗增多,以方便散熱,此時如洗浴冷水浴會因突然刺激,使血管立即收縮,血液循環(huán)阻力加大,同時機體抵抗力降低,人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量,血液過多地流進肌肉和皮膚中,導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以,劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。

不應(yīng)暴飲止渴:劇烈運動后口渴時,有的人就暴飲涼開水或其他飲料,這會加重胃腸負(fù)擔(dān),使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用,又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快,突然加重心臟的負(fù)擔(dān)。引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時性紊亂,甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動后不可過量過快飲水,更不可喝冷飲,否則會影響體溫的熱,引起感冒、腹痛或其他疾病。

不宜大量吃糖:有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動后多吃甜食有好處,其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復(fù)。因此,劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。

不能飲酒除乏:劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態(tài),此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液,對肝、胃等器宮的危害就會比平時更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。運動后喝啤酒也不好,它會使血液中的尿酸增加,使關(guān)節(jié)受到很大的刺激,引發(fā)炎癥,造成痛風(fēng)等。

不可吸煙解疲:運動后吸煙會使人體新陳代謝加快,體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài),而使煙霧大量進人體內(nèi),還會因運動后的機體需要大量氧氣又得不到滿足,而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害。所以說,此時吸煙比平時吸煙對你的危害更大,同時氧氣吸收不暢還影響機體運動后的恢復(fù),讓人更容易感到疲勞。

應(yīng)用信息

  • 包名:com.yuqiu.yiqidong
  • 名稱:17動
  • 版本:1.0
  • 版本號:1
  • MD5:aefef87a60575cb12ab8b3b1d9eae087

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