更新：2016-01-04 16:5
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都知道瑜伽是一種修身養(yǎng)性健身的不錯(cuò)選擇，但錯(cuò)誤的方法很有可能導(dǎo)致受傷，今天東坡小編為大家?guī)?span style="color: rgb(255, 0, 0);">戀練app,它是一款非常專業(yè)的瑜伽健身應(yīng)用，這里有各類形式幫你快隨時(shí)隨地更好的練習(xí)瑜伽，喜歡瑜伽的朋友歡迎下載！
瑜伽”（英文：Yoga）這個(gè)詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。
你的私人移動(dòng)瑜伽健身教練，與生卓越，戀你所練，打開App,即可隨時(shí)隨地學(xué)習(xí)“塑形體式”、“實(shí)用課堂”、“裝備解密”、“名師訪談”。戀練，見證蛻變•“瑜”生卓越!
-科學(xué)體系/權(quán)威課程/專業(yè)導(dǎo)師；
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在線學(xué)習(xí)瑜伽，分享給小伙伴，更贊的是可以下載隨時(shí)隨地都可以練習(xí)啦！
1、 坐于椅子上，雙膝關(guān)節(jié)并攏，脊柱立直
2、 吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內(nèi)收。
3、 呼氣。轉(zhuǎn)頭看向身體的一側(cè)。
4、 保持2-3次呼吸。
5、 吸氣回正，呼氣重復(fù)另一側(cè)。
功效：緩解肩頸的壓力，預(yù)防肩周炎，頸椎病的產(chǎn)生。
單腿屈膝
提醒：做不到的MM可以將十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要兩手臂向內(nèi)收。
1、坐立于椅子上，吸氣起左腿水平于地面，彎曲右腿置于左膝之上。
2、呼氣，保持右大腿內(nèi)側(cè)收緊，腳掌盡量抵住左膝
3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感覺有一條繩子在頭頂拉著我們的身體不斷向上。
4、交換另一側(cè)腿完成姿勢，每個(gè)動(dòng)作控制的時(shí)間在15秒鐘以上
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