逗號運動安卓版

逗號運動安卓版是一款手機健身軟件，軟件涵蓋瑜伽、健身操、健身課程等多種功能，平臺支持為您量身打造健身計劃，您可以按照課程進行訓(xùn)練。軟件支持社區(qū)互動，您可以和網(wǎng)友們進行交流互動。

功能介紹：

-公告發(fā)布：實時發(fā)布健身房與購卡公告；

-課程排期：查看團操課課程安排；

-教練管理：管理教練數(shù)據(jù)；

-會員管理：可查看會員數(shù)據(jù)；

-數(shù)據(jù)報表：隨時查看營業(yè)額、用戶、課程等數(shù)據(jù)，圖形化顯示，簡明清晰；

-安防管理：實時查看安防情況，健身房內(nèi)動向皆在掌握之中

軟件介紹：

智能健身，完整的涵蓋了有氧區(qū)、器械區(qū)、自由力量區(qū)、操房等健身板塊。全程無推銷，專業(yè)教練量身定制健身方案，專業(yè)營養(yǎng)師將根據(jù)個人身體狀況，提供個性化指導(dǎo)及營養(yǎng)膳食方案，每個會員都將得到驚艷的健身效果。線上APP終端與智能手環(huán)相結(jié)合，日常、健身、體測三大數(shù)據(jù)監(jiān)測，針對性健身法效果更佳明顯，手環(huán)同步運動數(shù)據(jù)，便于觀測，隨時隨地管理您的健身數(shù)據(jù)；一鍵實現(xiàn)控制健身房內(nèi)智能設(shè)施、在線預(yù)約私教等功能，為用戶創(chuàng)造舒適愉悅的健身體驗。

剛開始健身需要注意些什么?

1、訓(xùn)練量

基本上來說，新手安排30分鐘的鍛煉時間即可。以后可以根據(jù)自己身體的適應(yīng)程度，逐步增加到一個小時或以上。

2、營養(yǎng)膳食

健身同樣需要配合健康的飲食方案，減肥期間盡量避免攝入脂肪及糖分較高的食品，另外水果也需要適量地補充，如果是為了發(fā)展肌肉圍度，還應(yīng)補充一定量的蛋白質(zhì)補劑。

3、運動頻度

有氧運動一周最好安排5天健身，另外2天休息，并且將休息的兩天分開。較高強度的力量訓(xùn)練每周3-4天就足夠了，要給肌體充足的休息時間。

4、訓(xùn)練強度

應(yīng)該從自身的體力出發(fā)，認真調(diào)控訓(xùn)練強度，量力而行。剛開始從最小的重量做起，在感覺輕松的情況下才可逐步增加，切勿在未經(jīng)試練的情況下勉力操作重大器械，這樣往往會導(dǎo)致發(fā)生運動損傷。

5、運動方式

根據(jù)你自身的訓(xùn)練目標為基準，例如想減肥的應(yīng)該以有氧運動為主，內(nèi)容可以包括跑步機、登山機、有氧單車、及各種有氧操課�？梢韵葟穆�跑開始，確保有30分鐘的跑步時間，然后利用綜合器械做功能性訓(xùn)練，時間10-20分鐘，最后以拉伸及放松動作結(jié)尾。