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1.體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態(tài),恢復(fù)體力和精力;
2.體育鍛煉能增進身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;
3.舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4.體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態(tài),充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;
5.體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
1.運動方式的選擇應(yīng)因人而異。
2.運動減肥應(yīng)與飲食控制相結(jié)合。
3.運動減肥應(yīng)持之以恒,并且循序漸進。
4.所制定的運動強度、持續(xù)時間和練習(xí)頻率應(yīng)在減肥對象體質(zhì)健康和心肺功能的安全范圍之內(nèi)。
5.運動前要熱身。
6.運動后30分鐘內(nèi)不能進食。因為此時胃腸血管處于收縮狀態(tài),進食會影響消化。
7.運動后不能大量飲水,因為水分經(jīng)腸胃吸收進入血液后,會增加血液循環(huán)量,造成心臟負擔(dān)。
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