酷榜軟件

這是一款專業(yè)的運(yùn)動健身管理軟件，這里提供專業(yè)的跑步記錄功能，能夠查詢你的跑步距離，時間和各種心肺功能等等，還有各種榜單分享！

軟件介紹

酷榜（原“ESang”）包含Android、iOS客戶端及運(yùn)動健身云平臺。運(yùn)動健身云平臺是專業(yè)的運(yùn)動健身服務(wù)平臺，提供健身方案服務(wù)、健身計(jì)劃管理、運(yùn)動數(shù)據(jù)管理、健身數(shù)據(jù)挖掘。

功能詳解

1、跑步方案（教練方案和自定義方案）；

2、運(yùn)動數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)；

3、運(yùn)動排行榜；

4、跑步比賽（僅部分機(jī)型支持）；

5、參與官方活動，運(yùn)動贏獎勵。

跑步注意事項(xiàng)

第一個：跑步時間和速度問題。

跑步的時間對于很多人來說，他們并不太清楚，甚至存在一些錯誤認(rèn)知。有些人一開始就著急速度，覺得速度快脂肪就燃燒了，簡直是拼命往前沖。然后很快就累了，有時候不到十分鐘就停下來覺得跑不動了。這種行為是不對的，一般來說每天跑步20分鐘到30分鐘是有效果的，而且能夠減脂，身體剛開始跑步是消耗你的儲備能量，如果想要減肥，就最好跑步30分鐘，剛開始跑可以跑慢速一點(diǎn)。還有就是如果你覺得跑時間不能分配到每天，有時候要加班或者有晚課，跑3次以上即可，不用要求太嚴(yán)格。

第二個：跑步的環(huán)境和心態(tài)問題。

跑步的環(huán)境和場所也是有要求的，要盡量選擇空氣比較好的，比較寬闊的地方，而且有塑膠跑道的操場是最好。因?yàn)槟菢訉δ愕哪_部不會有太多損傷，還能起到保護(hù)的作用。同時平坦的路面對于膝蓋和關(guān)節(jié)比較好，因此你一定要對場所選好。還有心態(tài)上面，不要去和別人比較，覺得別人跑的比較快，自己速度可能慢就自責(zé)，每個人的身體素質(zhì)是不一樣的，要量力而行就好。

第三個：跑步的飲食和喝水問題。

跑步是很消耗身體能量的，一般來說是消耗的糖分。所以你補(bǔ)充食物的話，盡量選擇碳水化合物比較多的食物。可以吃一些水果、面包等。跑步之后要喝一些溫水來補(bǔ)充水分，不要太冷也不要喝的太著急，那樣對身體是不好的�？梢蕴崆皫б槐�水過去，以便跑步之后喝。