酷榜軟件

這是一款專業(yè)的運(yùn)動(dòng)健身管理軟件，這里提供專業(yè)的跑步記錄功能，能夠查詢你的跑步距離，時(shí)間和各種心肺功能等等，還有各種榜單分享！

軟件介紹

酷榜（原“ESang”）包含Android、iOS客戶端及運(yùn)動(dòng)健身云平臺(tái)。運(yùn)動(dòng)健身云平臺(tái)是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)健身服務(wù)平臺(tái)，提供健身方案服務(wù)、健身計(jì)劃管理、運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)管理、健身數(shù)據(jù)挖掘。

功能詳解

1、跑步方案（教練方案和自定義方案）；

2、運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)；

3、運(yùn)動(dòng)排行榜；

4、跑步比賽（僅部分機(jī)型支持）；

5、參與官方活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)贏獎(jiǎng)勵(lì)。

跑步注意事項(xiàng)

第一個(gè)：跑步時(shí)間和速度問(wèn)題。

跑步的時(shí)間對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，他們并不太清楚，甚至存在一些錯(cuò)誤認(rèn)知。有些人一開(kāi)始就著急速度，覺(jué)得速度快脂肪就燃燒了，簡(jiǎn)直是拼命往前沖。然后很快就累了，有時(shí)候不到十分鐘就停下來(lái)覺(jué)得跑不動(dòng)了。這種行為是不對(duì)的，一般來(lái)說(shuō)每天跑步20分鐘到30分鐘是有效果的，而且能夠減脂，身體剛開(kāi)始跑步是消耗你的儲(chǔ)備能量，如果想要減肥，就最好跑步30分鐘，剛開(kāi)始跑可以跑慢速一點(diǎn)。還有就是如果你覺(jué)得跑時(shí)間不能分配到每天，有時(shí)候要加班或者有晚課，跑3次以上即可，不用要求太嚴(yán)格。

第二個(gè)：跑步的環(huán)境和心態(tài)問(wèn)題。

跑步的環(huán)境和場(chǎng)所也是有要求的，要盡量選擇空氣比較好的，比較寬闊的地方，而且有塑膠跑道的操場(chǎng)是最好。因?yàn)槟菢訉?duì)你的腳部不會(huì)有太多損傷，還能起到保護(hù)的作用。同時(shí)平坦的路面對(duì)于膝蓋和關(guān)節(jié)比較好，因此你一定要對(duì)場(chǎng)所選好。還有心態(tài)上面，不要去和別人比較，覺(jué)得別人跑的比較快，自己速度可能慢就自責(zé)，每個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的，要量力而行就好。

第三個(gè)：跑步的飲食和喝水問(wèn)題。

跑步是很消耗身體能量的，一般來(lái)說(shuō)是消耗的糖分。所以你補(bǔ)充食物的話，盡量選擇碳水化合物比較多的食物�？梢猿砸恍┧�果、面包等。跑步之后要喝一些溫水來(lái)補(bǔ)充水分，不要太冷也不要喝的太著急，那樣對(duì)身體是不好的�？梢蕴崆皫б槐�水過(guò)去，以便跑步之后喝。