24式健身養(yǎng)生太極拳app

24式健身養(yǎng)生太極拳app包括五部分，分別是太極拳簡(jiǎn)介，太極拳的基本技術(shù)要領(lǐng)和基本功法，太極拳的養(yǎng)生保健功能，簡(jiǎn)化和四十二式太極拳介紹。對(duì)太極拳的起源、流派、基本功法和養(yǎng)生保健功效等方面做了簡(jiǎn)明扼要的闡述。特別是對(duì)二十四式和四十二式太極拳的每一動(dòng)作，都有詳細(xì)的講解并附有彩圖和示意圖，便于讀者自學(xué)自練。是廣大人民群眾健身強(qiáng)體，尤其是中老年讀者療疾保健，養(yǎng)生益壽的良好指南。

24式健身養(yǎng)生太極拳特點(diǎn)

1、不動(dòng)手：手不無(wú)因而動(dòng)，每一動(dòng)均由腳而腿而腰，完整一氣。

2、美人手：此拳既以練氣為主，所以手要腕關(guān)舒直方能行氣到指尖。

3、握固：太極拳之拳為空心拳，拇指輕觸食指中節(jié)，其余四指叩向掌心。

4、下面指揮上面：每一動(dòng)均由腳心涌泉先發(fā)動(dòng)，以氣貫串每個(gè)關(guān)節(jié)由下往上催動(dòng)。

5、里面指揮外面：在內(nèi)是氣，在外是形，每一動(dòng)也是由內(nèi)氣催動(dòng)外形。

6、虛靜指揮實(shí)動(dòng)：太極拳用意不用力，意為向?qū)�氣隨行，由靜而動(dòng)，雖動(dòng)猶靜。動(dòng)以靜為根;實(shí)以虛為本。

7、輕靈：輕靈是太極拳的靈魂，如荷葉承露，有傾即瀉，不受絲毫之力。 盤(pán)架子時(shí)要中正圓滿，穩(wěn)靜安舒，緩慢均勻，不急不躁，尤要放松中定，節(jié)節(jié)貫串，動(dòng)如抽絲掛線，身如行云流水。

8、陰陽(yáng)相濟(jì)：太極拳以分清虛實(shí)為第一要義。例如重心在右腳則右腳重如山岳，左腳則輕如鴻毛。全身每個(gè)部位均須分清陰陽(yáng)虛實(shí)。注意陰在陽(yáng)之內(nèi)，不在陽(yáng)之對(duì)，陰陽(yáng)同時(shí)不同位。陰動(dòng)陽(yáng)應(yīng)，陰要松沉，陽(yáng)要輕靈。

24式簡(jiǎn)化太極拳的優(yōu)點(diǎn)

1.能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動(dòng)；

2.支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營(yíng)養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分，因此有助于防止病態(tài)肥胖；

3.防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性；

4.太極拳要求"形神合一"，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺(jué)神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等等。