跡錄app

跡錄運(yùn)動(dòng)記錄器app，這是一個(gè)記錄運(yùn)動(dòng)的軟件。身體是革命的資本，我們應(yīng)該時(shí)刻注意自己的健康。該軟件可以對(duì)個(gè)人進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃，操作非常簡(jiǎn)單，只需要幾分鐘就能完成。這個(gè)軟件在整個(gè)過(guò)程中都有真人指導(dǎo)，當(dāng)你遇到任何問(wèn)題時(shí)，你都可以像他們一樣提問(wèn)。你可以隨時(shí)檢查你的日常鍛煉，以提高你的身體素質(zhì)。

跡錄app功能

運(yùn)動(dòng)步數(shù)

運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)

運(yùn)動(dòng)方式

跡錄運(yùn)動(dòng)記錄器亮點(diǎn)：

幫助用戶實(shí)時(shí)記錄每日運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)

可以查看運(yùn)動(dòng)步數(shù)、步行里程、步行時(shí)間和消耗卡路里情況

當(dāng)然也可以選擇步行、跑步、騎行等運(yùn)動(dòng)方式，能夠幫助用戶實(shí)時(shí)檢測(cè)運(yùn)動(dòng)健康數(shù)據(jù)

跡錄app優(yōu)勢(shì)

1、健身更自由、碎片時(shí)間

2、智能檢測(cè)，實(shí)時(shí)更新，貼心又周到

3、實(shí)時(shí)記錄每日運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，針對(duì)性定計(jì)劃

4、貼心智能服務(wù)、溫馨便捷

跡錄app常見(jiàn)問(wèn)題

怎樣運(yùn)動(dòng)才是最有效的

1、在運(yùn)動(dòng)上：消瘦者應(yīng)以中等運(yùn)動(dòng)量（每分鐘心率在130至160次之間）的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負(fù)荷（最大肌力的50%至80%）為佳。時(shí)間安排可每周練3次（隔天1天1次），每次1至1個(gè)半小時(shí)。每次練8至10個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續(xù)做一組動(dòng)作時(shí)間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動(dòng)作間歇1至2分鐘。一般情況下，每組應(yīng)能連續(xù)完成8至15次，，如果每組次數(shù)達(dá)不到8次，可適當(dāng)減輕重量；以最后兩次必須用全力才能完成的動(dòng)作，對(duì)肌肉組織刺激較深，"超量恢復(fù)"明顯，鍛煉效果極佳。
消瘦者進(jìn)行健美鍛煉時(shí)，最好少參加其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鍛煉，特別是耐力性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、踢足球、打籃球等。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)消耗能量較多，不利于肌肉的增長(zhǎng)，而且會(huì)越練越瘦。此外，平時(shí)不要做耗費(fèi)精力太
多的其它活動(dòng)。
2、要有重點(diǎn)和針對(duì)性：消瘦者經(jīng)過(guò)2至3個(gè)月鍛煉后，體力會(huì)明顯增強(qiáng)，精力也會(huì)比以前充沛。這時(shí)，應(yīng)重點(diǎn)鍛煉大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運(yùn)動(dòng)量要隨時(shí)調(diào)整。另外，同一個(gè)部位的肌群可采用不同的動(dòng)作、不同的器械進(jìn)行鍛煉，并且要使所練肌群?jiǎn)为?dú)收縮。隨著肌肉力量的嗇和動(dòng)作協(xié)調(diào)性的提高，鍛煉的效果會(huì)越來(lái)越顯著。
一般情況下，練習(xí)動(dòng)作一個(gè)半月到兩個(gè)月變換一次。此外，鍛煉時(shí)精神（意念）要集中于所練部位，切忌談笑、聽(tīng)音樂(lè)等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強(qiáng)，鍛煉效果越佳。這樣，再堅(jiān)持半年到一年，體型就會(huì)發(fā)生顯著的變化。
3、合理的膳食：只有攝入的能量大于消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調(diào)配一定要合理、多樣，不可偏食。平時(shí)除食用富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的肉、
蛋、禽外類(lèi)外，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營(yíng)養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當(dāng)?shù)慕∶厘憻?，就能在較短時(shí)間內(nèi)變得豐腴起來(lái)。
4、堅(jiān)定信心持之以恒：。消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是一兩 天、一兩個(gè)月的事，憑"一時(shí)熱"，想"一口吃個(gè)胖子"的練法不行，因 鍛煉方法不對(duì)、效果不明顯而喪失信心也不行，只有堅(jiān)定勝利的信心 做好吃苦的準(zhǔn)備，以高昂的情緒積極進(jìn)行科學(xué)的、有計(jì)劃的、堅(jiān)持不懈的鍛煉，才能獲得最后成功

版本記錄

2021-04-27 版本: 1.2.7

優(yōu)化用戶體驗(yàn)\n修復(fù)bug

2021-01-06 版本: 1.2.3

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2020-05-26 版本: 1.0.7

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