FunFit安卓官方版

FunFitapp是一款通過(guò)游戲娛樂(lè)的方式幫助用戶運(yùn)動(dòng)健身的軟件,在FunFitapp里能夠合理的制定自己的健身計(jì)劃,而且可以將健身的計(jì)劃更加細(xì)化，讓健身不再枯燥無(wú)趣，喜歡健身的小伙伴們快來(lái)下載吧

FunFit安卓官方版介紹

FunFit運(yùn)動(dòng)健身的軟件應(yīng)用，里面可以對(duì)自己的健身進(jìn)行安排，還能在這里記錄自己的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，還能在這里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)打卡，智能的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的安排，

還能在規(guī)定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間進(jìn)行提醒，對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，更好的進(jìn)行健身服務(wù)，相關(guān)的資訊也能在這里進(jìn)行查看哦。

FunFit安卓官方版功能

-邊玩邊動(dòng)

游戲?yàn)閳?chǎng)景為運(yùn)動(dòng)添色，擺脫運(yùn)動(dòng)的枯燥乏味，通過(guò)游戲?qū)ι眢w特定部位進(jìn)行集中針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

在游戲中對(duì)目標(biāo)部位進(jìn)行有效鍛煉，游戲趣味性強(qiáng)，節(jié)奏明快，無(wú)負(fù)擔(dān)完成每日運(yùn)動(dòng)量，游戲運(yùn)動(dòng)兩不誤，要玩，也要瘦。

-成就打卡

運(yùn)動(dòng)無(wú)壓力，每天的目標(biāo)只是超越自己。階段性技能點(diǎn)亮，每一次進(jìn)步都能看見(jiàn)。

每個(gè)階段為你制定小目標(biāo)，每一步都是大驚喜。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度完全由自己掌控，隨時(shí)開(kāi)始，隨時(shí)結(jié)束。

每款游戲難易度由自己把控，階段進(jìn)階即為你屬于你的“滿天星”。

實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)記錄，每日消耗一目了然，燃燒你的卡路里。

FunFit安卓官方版特色

1、在這里用戶可以根據(jù)軟件內(nèi)的運(yùn)動(dòng)方案進(jìn)行合理地運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持就可以健身。

2、每一個(gè)部位都會(huì)有各自的運(yùn)動(dòng)量，用戶需要完成這些指標(biāo)才行，只有這樣才能有效的運(yùn)動(dòng)健身。

3、對(duì)于肥胖的用戶來(lái)說(shuō)，這款軟件也可以很好地幫助用戶進(jìn)行減肥，每天堅(jiān)持下來(lái)就可以快速看到成效。

FunFit安卓官方版亮點(diǎn)

1、新游戲持續(xù)更新，針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)部位進(jìn)行不同模式游戲，趣味滿點(diǎn)。
2、每一個(gè)新游戲的更新與解鎖，都開(kāi)啟新一輪的快樂(lè)運(yùn)動(dòng)之旅。
3、實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)記錄，每日消耗一目了然，燃燒你的卡路里。快樂(lè)不停，減重不息。

健身計(jì)劃之如何增肌

每當(dāng)我們?nèi)ゾ毩?xí)一個(gè)部位時(shí)候，首先需要去了解胸大肌的結(jié)構(gòu)，起止點(diǎn)，功能特點(diǎn)�。。�！

起點(diǎn)：鎖骨內(nèi)側(cè)緣1/2、胸骨、1-6肋骨

止點(diǎn)：肱骨前上端

收縮功能：水平內(nèi)收、肩內(nèi)旋、一定角度肩伸展

上斜杠鈴臥推 4*12胸大肌上束面積

仰臥于上斜板凳，兩腳分開(kāi)踩實(shí)地面，身體緩慢躺下，骨盆中立，腹部收緊，腰背挺直，微微挺起，肩胛骨收緊，肩帶下沉，保持挺胸，雙眼位于杠鈴正下方，雙手拳握杠鈴，握距為肩寬1.5倍。

呼氣，將杠鈴?fù)破鹬伶i骨正上方，注意肘關(guān)節(jié)不要鎖死，腕關(guān)節(jié)保持中立。

吸氣，胸大肌控制大臂將杠鈴下放至胸部上方2-4指高度，注意：大臂平行于地面或略低于背部水平面（背部），小臂垂直于地面，肘關(guān)節(jié)略低于肩，腕關(guān)節(jié)保持中立穩(wěn)定。呼氣，胸大肌發(fā)力控制大臂將杠鈴?fù)破鹬疗鹗嘉恢谩?/p>

平板杠鈴臥推 4*12 胸大肌整體面積

坐于平板凳一端），兩腳分開(kāi)踩實(shí)地面，身體緩慢躺下，骨盆中立，腹部收緊，腰背挺直，微微挺起，肩胛骨收緊，肩帶下沉，保持挺胸，雙眼位于杠鈴正下方，雙手拳握杠鈴，握距為肩寬1.5倍。

呼氣，將杠鈴?fù)破鹬列夭空�上方，注意肘關(guān)節(jié)不要鎖死，腕關(guān)節(jié)保持中立。

吸氣，胸大肌控制大臂將杠鈴下放至胸部上方2-4指高度，注意：大臂平行于地面或略低于背部水平面（背部），小臂垂直于地面，肘關(guān)節(jié)略低于肩，腕關(guān)節(jié)保持中立穩(wěn)定。呼氣，胸大肌發(fā)力控制大臂將杠鈴?fù)破鹬疗鹗嘉恢谩?/p>

上斜啞鈴臥推 4*12胸大肌上束厚度

坐于平板凳一端，兩腳分開(kāi)踩實(shí)地面，雙手拳握啞鈴置于大腿前側(cè)，身體緩慢躺下順勢(shì)將啞鈴置于胸前，骨盆中立，腹部收緊，腰背挺直，微微挺起，肩胛骨收緊，肩帶下沉，保持挺胸。呼氣，將啞鈴?fù)婆e至胸前上方位置，注意肘關(guān)節(jié)不要鎖死，腕關(guān)節(jié)保持中立，拳眼相對(duì)，啞鈴不要相互觸碰并平行于地面。

吸氣，胸大肌控制大臂將啞鈴向身體兩側(cè)打開(kāi)，注意大臂平行于地面，肘關(guān)節(jié)略低于肩，小臂垂直于地面，腕關(guān)節(jié)保持中立，拳眼相對(duì)，啞鈴平行于地面。

呼氣，胸大肌發(fā)力控制大臂將啞鈴?fù)婆e至起始位置，注意肘關(guān)節(jié)不要鎖死，腕關(guān)節(jié)中立，拳眼相對(duì)，啞鈴不互相觸碰并平行于地面。

平板啞鈴飛鳥(niǎo) 4*12 胸大肌內(nèi)外側(cè)輪廓

坐于平板凳一，兩腳分開(kāi)踩實(shí)地面，雙手拳握啞鈴置于大腿前側(cè)，身體緩慢躺下順勢(shì)將啞鈴置于胸前，骨盆中立，腹部收緊，腰背挺直，微微挺起，肩胛骨收緊，肩帶下沉，保持挺胸。呼氣，將啞鈴?fù)婆e至胸前上方位置

吸氣，胸大肌控制大臂將啞鈴向身體兩側(cè)打開(kāi)，注意大臂平行于地面或略低于背部水平面，肘關(guān)節(jié)略低于肩。同時(shí)小臂與大臂保持100-140度夾角，腕關(guān)節(jié)保持中立，拳心朝上，啞鈴與地面保持平行。

呼氣，胸大肌控制大臂將啞鈴環(huán)抱至胸部上方位置，注意肘關(guān)節(jié)不要鎖死，腕關(guān)節(jié)保持中立，拳心相對(duì)，啞鈴不互相觸碰并平行于地面。

龍門架夾胸 4*12 高中低位-分別胸大肌下、中、上束輪廓

龍門架鋼線夾胸主要鍛煉的是胸大肌的下沿部位，可以有效的牽拉胸廓，塑造完美的胸肌曲線。

tips：使用龍門架鋼線夾胸時(shí)雙臂要向胸部的下方拉伸（不是前方）；保持注意力在胸肌的下沿；肘關(guān)節(jié)呀保持為一種放松的狀態(tài)。每組8~15次，共做3~5組，每組可以休息1~2分鐘。

在龍門架的兩側(cè)掛好手環(huán)，兩腳分開(kāi)站立，寬度與肩部的寬度一致。站在龍門架的中間，腰部往前傾45°，膝蓋要微微的彎曲。雙手持環(huán)，手肘微微彎曲，手臂朝身體下方伸展（注意手掌要保持相對(duì)）。

練后拉伸 有氧➕腹肌

懸垂舉腿 4*15

快步走30mins