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堅持早起是一種了不起的習慣,每天早起兩個小時,比費盡心思地利用碎片時間更輕松,更有效,也更能幫你達成目標。每天堅持早起,既能提升對人生的掌控感,還能讓人身心健康,最主要的,是能讓你活得更加從容。
那么,堅持早起的五大好處有哪些呢?
1、提高工作效率
“夜貓子”睡眼惺忪的時候,早起的人可能已經(jīng)完成晨跑,以及做好早餐和處理完一大堆事務(wù)。對于當天更具挑戰(zhàn)的活動,早起的人可能已經(jīng)制訂好計劃并及時實施。
2、皮膚變好,黑眼圈變少
長期早睡早起,首先新陳代謝順暢,皮膚會變得更好,長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同樣每天睡7小時,看看那些晚睡晚起的人,蒼老寫在了臉上。
3、提升自身免疫力
多項研究表明,睡眠不足會增加患病率的危險。早睡早起可以增強免疫力,有效抗擊感冒的病毒侵入身體,而且還能降低心臟病、高血壓等慢性疾病的風險。
4、增強快樂感
無論是老年人還是年輕人,早起的人情緒是比較積極的,自我健康感十分好,從而使得心情很愉快輕松。
5、能讓人活得更加從容
你不會因為睡過頭而沒時間洗漱,也不會為了急匆匆地趕公交地鐵,連吃早餐的時間都沒有,甚至導致連重要的文件都落在了家里。哪怕只是早起1個小時,你不僅可以做一份精致的早餐,還可以精心打扮一下自己,出門也有時間仔細檢查一下有沒有落下重要的東西。
如果你無法做到自律,無法做到嚴格地要求自己,那么先從堅持早起開始,它一定會給你帶來更美好的人生體驗。
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