減肥斷食追蹤軟件

減肥斷食追蹤軟件是一款免費(fèi)間歇性斷食追蹤軟件，幫助用戶(hù)進(jìn)行瘦身管理，更簡(jiǎn)單、更快速的進(jìn)行減重，無(wú)需節(jié)食，無(wú)需計(jì)算卡路里，輕松實(shí)現(xiàn)減重目標(biāo)。

減肥斷食追蹤軟件介紹

減肥減脂，清水?dāng)嗍�，輕松燃脂

減肥斷食追蹤是一款免費(fèi)間歇性斷食追蹤軟件，幫助您更簡(jiǎn)單、快速地減輕體重，無(wú)需節(jié)食或計(jì)算卡路里，不反彈，輕松減肥

通過(guò)自定義斷食計(jì)劃，提醒您何時(shí)進(jìn)食，并提供有助于您理解身體狀態(tài)的信息，即可助您提高頭腦清晰度，并降低患病風(fēng)險(xiǎn)

間歇性斷食的好處：

- 幫助減脂，燃燒腹部脂肪

- 有益于維持肌肉和塑性

- 改善身體和大腦功能

- 幫助改善睡眠

- 有助長(zhǎng)壽，延緩衰老

- 降低患病風(fēng)險(xiǎn)

減肥斷食追蹤軟件功能

- 定制斷食計(jì)劃

- 斷食追蹤和通知

- 斷食周報(bào)和身體狀態(tài)

- 追蹤減重和斷食狀態(tài)

- 跟蹤斷食歷史和圖表記錄

減肥斷食追蹤軟件優(yōu)勢(shì)

1、肥胖對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是非常不利于健康的，也會(huì)影響整體的美觀，所以保持一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的體重很重要；

2、該平臺(tái)就可以為還在為減肥煩惱的用戶(hù)提供幫助，提供了很多的減肥方案可以自由選擇；

3、都是專(zhuān)業(yè)的減肥教練在線(xiàn)進(jìn)行科學(xué)規(guī)劃，讓你可以享受一個(gè)科學(xué)減肥的過(guò)程。

4、幫助您更簡(jiǎn)單、快速地減輕體重，無(wú)需節(jié)食或計(jì)算卡路里，不反彈，輕松減肥通過(guò)自定義斷食計(jì)劃；

5、提醒您何時(shí)進(jìn)食，并提供有助于您理解身體狀態(tài)的信息，即可助您提高頭腦清晰度，并降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

做到這15件小事，減肥沒(méi)有不成功的！

1、拒絕嘗試排毒斷食：

人體內(nèi)的肝臟本身自帶排毒功能，斷食會(huì)饑餓難耐，身體強(qiáng)迫自己攝入更多能量

最佳的排毒方式是平衡飲食，多喝水

2、學(xué)會(huì)適量飲食：

雖然在減脂時(shí)期，有很多不能吃的東西，但是自己當(dāng)時(shí)真的想吃，并且轉(zhuǎn)移注意力的方法都對(duì)自己沒(méi)用了的話(huà)，那就去吃，但是要控制好量，不能暴飲暴食。

不壓抑自己的天性，不僅心情會(huì)變好，自己也會(huì)獲得很大的減肥動(dòng)力。

3、至少每天一頓健康餐：

減肥并不意味著完全告別油膩，只是一天之中至少一頓少油少鹽，支持無(wú)分包，增加蔬菜的量，適當(dāng)?shù)某孕┦萑�，減少主食的分量，多喝水。

4、從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始：

剛開(kāi)始減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要一口吃一個(gè)大胖子，我們的運(yùn)動(dòng)要尋循序漸進(jìn)，這樣不僅符合我們的身體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，更能讓自己身體吃得消，給自己緩沖的機(jī)會(huì)，給自己增加減肥的動(dòng)力。

比如說(shuō)先設(shè)定一個(gè)容易達(dá)成的目標(biāo)，比如在穩(wěn)定下來(lái)之后，再繼續(xù)增加自己的時(shí)長(zhǎng)。

5、慢慢不在外面吃飯

在家吃飯不僅能夠享受到健康的油和食物，也不容易暴飲暴食，所以除了慶祝和聚會(huì)，盡量少在外面吃，當(dāng)然希望大家能夠不要因?yàn)闇p肥拒絕一些慶祝和聚會(huì)的場(chǎng)合，除非關(guān)系真的很好，因?yàn)槲覀円�在提升變好的同時(shí)也要好好地把身邊的一切都變好。

6、把運(yùn)動(dòng)放在日程表的第一位：

要在自己的心理暗示，運(yùn)動(dòng)最重要，這樣不僅能夠有助于我們每天去完成既定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，同時(shí)也有助于我們減肥心理的建設(shè)，心理作用其實(shí)對(duì)我們的行動(dòng)影響挺大的。

7、休息的時(shí)候找點(diǎn)事情去干：

不知道你是不是一休息就把大把大把零食就往自己嘴里塞的那種人，如果你是那么在休息的時(shí)候就轉(zhuǎn)移自己的注意力，爭(zhēng)取不要讓自己的注意力在零食上面，零食的脂肪很多，更容易發(fā)胖，但是如果你不是，就更好了。

8、把飲料換成水：

在我們的日常生活之中，無(wú)論是汽水還是果汁，里面都含有很多的糖分，而我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，尤其是跑步，為什么跑的時(shí)間短就沒(méi)有用呢，那是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥的時(shí)候總是最先消耗我們體內(nèi)的糖分，等糖分消耗完之后才開(kāi)始燃燒我們的脂肪，但是汽水和飲料里的糖分很多，并且我們的人體都無(wú)法直接的去吸收，所以將純凈水代替飲料是很重要的。

9、在運(yùn)動(dòng)中增加力量訓(xùn)練：

有氧訓(xùn)練 無(wú)氧訓(xùn)練 拉伸訓(xùn)練 在我們減肥運(yùn)動(dòng)之中都是不可缺少的部分，但是很多時(shí)候大家都會(huì)忽視力量訓(xùn)練，我們?cè)诖丝桃�知道力量�?xùn)練會(huì)增加我們的肌肉，減少我們的脂肪，所以力量訓(xùn)練上來(lái)之后，新城代謝的脂肪也會(huì)增加，促進(jìn)減肥。

10、找一個(gè)和自己目標(biāo)相同的人：

減肥并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的事情，有時(shí)候我們心理想的和我們身體上做的完全不一樣，甚至完全相反，所以這時(shí)候精神鼓勵(lì)，是很重要的，找一個(gè)和自己目標(biāo)相同的人你們不僅可以互相交流心得，更可以互相鼓勵(lì)，增加動(dòng)力。

11、將注意力轉(zhuǎn)移到自己攝入的熱量而不是吃了什么

如果你健身消耗的能量不如你每天攝入的能量多，那么你會(huì)變胖，對(duì)弈從現(xiàn)在開(kāi)始就關(guān)注自己吃的食物的卡路里吧。

12、養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣

每天早起自己做一頓健康的早餐，會(huì)讓自己充滿(mǎn)活力，同時(shí)早睡不熬夜，對(duì)減肥非常有用。

13、一天吃三種綠色蔬菜：

蔬菜不僅熱量低，并且富含高纖維。

14、絕對(duì)戒掉垃圾零食

不要買(mǎi)，不要存，不要心動(dòng)

15、在運(yùn)動(dòng)之中還要更加關(guān)注健康

版本記錄

2021-06-15 版本: 1.1.15

1. 斷食效果提升

2021-04-26 版本: 1.1.13

1. 斷食算法優(yōu)化

2021-03-30 版本: 1.1.12

1. 斷食追蹤算法優(yōu)化

2021-01-29 版本: 1.1.11

1. 斷食追蹤調(diào)整，減肥效果提升