芒星智健貝私教課程預(yù)約軟件

芒星智健貝私教課程預(yù)約軟件專為運動健身私教打造的課程輔導(dǎo)軟件，用戶可以通過健身目標(biāo)，去預(yù)約私教，讓私教為你制定專屬課程，進行科學(xué)健身輔導(dǎo)。

芒星智健貝私教課程預(yù)約軟件介紹

芒星智健貝APP是南京十二芒星網(wǎng)絡(luò)科技有限公司推出的一款專為私教打造，方便私教軟件，接受課程預(yù)約，查詢工作業(yè)績，提升私教工作業(yè)績。關(guān)于健身，你有不同的選擇方式。但智能芒星智健貝APP無疑是你明智的選擇，為您的健身私教生活帶來更多便捷。智能化預(yù)約課程系統(tǒng)，節(jié)省時間，告別傳統(tǒng)式約課方式，避免遺漏課程，登記無名，資料不全等問題。

芒星智健貝私教課程預(yù)約軟件優(yōu)勢

1、查詢工作業(yè)績，提升私教工作業(yè)績。關(guān)于健身，你有不同的選擇方式；

2、無疑是你明智的選擇，為您的健身私教生活帶來更多便捷，智能化預(yù)約課程系統(tǒng)，節(jié)省時間；

3、告別傳統(tǒng)式約課方式，避免遺漏課程，登記無名，資料不全等問題。

芒星智健貝私教課程預(yù)約軟件常見問題

好的健身教練培訓(xùn)學(xué)院哪里有收費高嗎？

隨著人們身心健康觀念的提升，不少人都會選擇在空余的時間來到健身房進行身體訓(xùn)練，而這個過程都是需要健身教練進行科學(xué)的指導(dǎo)，這樣才能夠達(dá)到更好的訓(xùn)練效果，因此也讓健身教練成為了一個熱門職業(yè)，很多人都想要去從事這個職業(yè)。那么好的健身教練培訓(xùn)學(xué)院哪里有收費高嗎？

其實現(xiàn)在健身教練培訓(xùn)機構(gòu)全國各地都有，隨便都能夠找到，但要注意的是，想要選擇好的培訓(xùn)學(xué)校，最好還是選擇一些體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)源地，一般來說都是集中在了一線城市，很多的二三線城市雖然也有培訓(xùn)機構(gòu)，但是其專業(yè)能力和規(guī)模大小，都是無法和一線城市的培訓(xùn)機構(gòu)相比的，因此在選擇學(xué)校的時候，最好選擇這些一線城市的學(xué)校進行訓(xùn)練。

另外，還要注意培訓(xùn)機構(gòu)選擇的問題，這里要尤其注意對方是否具備健身相關(guān)的專業(yè)知識和技能，并且在這里學(xué)習(xí)，是不是可以在短時間內(nèi)掌握和熟練這些技能和知識，這一點也是相當(dāng)重要的。當(dāng)然，這里可以了解對方的師資實力，如果對方的導(dǎo)師都是十分專業(yè)的，并且具有豐富的授課經(jīng)驗，那么就可以帶來良好的上課效果，并且讓學(xué)習(xí)效率大幅度提升，這類學(xué)校相比較普通的培訓(xùn)機構(gòu)，也更加有保障。

其實，在選擇學(xué)校的時候，不能夠單看學(xué)校在網(wǎng)上的宣傳，最好是有自己的實際評估，因此這里可以選擇實地考察學(xué)校，近距離的觀察學(xué)校的實力，這樣就可以得到一個比較直觀的感受。

要健身必須要注意的事情

一． 弄清增肌的原理是什么

健身者大多是為了增肌，所以要理解抗阻力要達(dá)到最佳增肌效果負(fù)重量，一般來說，對增肌較佳的負(fù)重次數(shù)應(yīng)該是8～12rm（能負(fù)重抗阻力動作的極限次數(shù)），若太重對提升絕對力量有利；過輕則對提高耐久力有利。

就要很好地增肌，就要逐漸提升訓(xùn)練的抗阻負(fù)重量，去不斷打破肌肉的生理適應(yīng)性，使肌纖維不斷“撕裂”，產(chǎn)生身體的“超量補償”修復(fù)提升效應(yīng)。

二． 知道各關(guān)節(jié)肌肉的發(fā)力方式

要懂得練什么部位的肌肉應(yīng)該如何做動作，如何感受發(fā)力，如鍛煉肱二頭肌、背闊肌是肘臂收拉動作，其中做啞鈴臂彎舉又是單關(guān)節(jié)動作，借力較少；

如鍛煉肱三頭肌和三角肌前束是肘臂推伸動作，刺激胸大肌主要靠肘臂推伸動作，如俯臥撐、臥推，也可以靠前臂收屈，如窄握引體向上，但效果不如肘臂推伸動作好。

三． 懂得肌肉也要休息的

通過一次進行力量抗阻力健身后，小肌肉部位要得到48小時的恢復(fù)休息后再能持續(xù)訓(xùn)練；大肌肉群甚至要得到72小時的恢復(fù)休息后才能再訓(xùn)練，這樣才能安全、系統(tǒng)地調(diào)整好，保證訓(xùn)練的增肌增力效果。作為業(yè)余級鍛煉者來說，每周要保證二天的休息日為妥。

四．有氧運動注意對增肌的影響

增肌的同時有時也需要減肥，鍛煉方法是不同的，增肌是屬于無氧運動，是靠體內(nèi)糖原為能量，沖擊撕裂肌纖維獲得“超量補償”來增生肌肉；減肥是有氧運動，需要做長時間低負(fù)荷的重復(fù)動作，以有氧代謝方式來“燃脂”。

但有氧運動時間過長也會損耗一定的肌肉的，因為當(dāng)體內(nèi)能量消耗過大時，蛋白質(zhì)會和脂肪會同時參與補充代謝所需能量的，所以健身順序，一般為先增肌訓(xùn)練后有氧運動（時間短些）。

五．好的營養(yǎng)保證健身效果

要想通過健身來很好的增肌提升維度，飲食也很重要，一般以“兩低一高一多”為宜，既低碳水、低脂肪、高蛋白和多維生素。如米面主食適量不能多，脂肪性食物盡量少，優(yōu)質(zhì)蛋白和含維生素的蔬菜、水果可以多些，以提供補充代謝之能量。

六．好的睡眠保證健身質(zhì)量

良好的睡眠質(zhì)量是鍛煉的可靠保證，因為修復(fù)有損細(xì)胞、體力的恢復(fù)要通過晚上充足的睡眠來實現(xiàn)，并且要維持在有規(guī)律的生物鐘下人體更健康，所以健身期間不要晚睡熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。