靜樂睡眠小助手app

靜樂軟件是便捷的睡眠小助手，支持進(jìn)行冥想練習(xí)，有助眠、學(xué)習(xí)、冥想和瑜伽等多個(gè)板塊，還可以進(jìn)行呼吸訓(xùn)練和專業(yè)測(cè)試，幫助用戶改善焦慮，放松身心，在助眠板塊匯集了河流海浪、下雨等大自然的聲音，歡迎感興趣的朋友下載使用！

靜樂睡眠小助手app介紹

靜樂app是手機(jī)助眠神器，針對(duì)總是失眠的小伙伴，各種自然界的聲音，讓你更好的去入睡，再也不用擔(dān)心失眠。靜樂app還會(huì)記錄你的睡眠時(shí)長(zhǎng)，通過助眠、學(xué)習(xí)、冥想、瑜伽以及ASMR功能幫助用戶保持專注平衡、放松思緒、身心健康愉悅，促進(jìn)睡眠質(zhì)量，減輕生活壓力，大大提高自己的精神與生活質(zhì)量。

靜樂睡眠小助手app特點(diǎn)

1.多種音樂助你睡眠，白噪音和純音樂的搭配，伴你在夜晚安然入睡

2.名師心理學(xué)優(yōu)質(zhì)課堂，從根本解決你的心理問題

3.實(shí)時(shí)記錄，你的呼吸、睡眠情況都會(huì)被記錄下來，了解你的深度、前度睡眠狀況

靜樂睡眠小助手app常見問題

失眠癥的危害有哪些？

1、失眠癥會(huì)導(dǎo)致免疫力減退

良好的睡眠會(huì)使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細(xì)胞的增多,從而促使巨噬細(xì)胞活躍,人體免疫功能便會(huì)得到顯著增強(qiáng),從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。

2、失眠癥會(huì)導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生

如果人短時(shí)間內(nèi)失眠,會(huì)產(chǎn)生體乏無力、心慌氣短等癥狀,如果長(zhǎng)期睡眠不足,會(huì)導(dǎo)致自身的情緒不安,進(jìn)而導(dǎo)致疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、胃腸疾病、心梗、腦梗等,甚至造成猝死。

3、失眠癥會(huì)加速人體衰老

長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌失調(diào),生物鐘紊亂,使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男人長(zhǎng)期失眠會(huì)出現(xiàn)精神疲憊,性功能嚴(yán)重下降;女人長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。

4、失眠癥會(huì)影響精神狀態(tài)

睡眠時(shí)可以讓人全身心放松。睡眠時(shí),人的呼吸變深、變慢,身體的各個(gè)部分都在休息,但新陳代謝并沒有停止,可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充,有利于神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)育,為第二天的活動(dòng)積蓄力量。然而,失眠就達(dá)不到這樣效果。

5、失眠癥會(huì)誘發(fā)肥胖

失眠能造成人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統(tǒng)中活動(dòng)的一種物質(zhì),能夠影響大腦做出是否進(jìn)食的決定。失眠同時(shí)能引起增加人體內(nèi)食欲激素濃度,這種食欲激素能夠引起人的進(jìn)食欲望。因此當(dāng)這些激素發(fā)生“混亂”時(shí),大腦也會(huì)陷入混亂。同時(shí),失眠的女性的體內(nèi)胰島素不能正常讓葡萄糖進(jìn)行代謝,從而引發(fā)肥胖。

6、失眠癥會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)

俗話說:睡眠不好,頭發(fā)最容易受傷。因?yàn)槭�眠長(zhǎng)期存在,會(huì)造成人體內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變,所以引起脫發(fā)現(xiàn)象。

輕音樂真的有助眠的功效嗎？

睡前聽些輕音樂有三大好處

1. 改善情緒，減輕抑郁

音樂是對(duì)付憂郁的良藥，無論哪種文化，音樂都被認(rèn)為是“心靈的雞湯”。大家都能體會(huì)到音樂能使人精神矍鑠�，F(xiàn)代研究已經(jīng)證實(shí)音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂，猶太音樂，薩爾薩舞曲，瑞格舞都是對(duì)付憂郁的良藥。

2. 鎮(zhèn)靜睡眠

對(duì)付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕松的古典音樂。許多失眠的人發(fā)現(xiàn)巴赫的音樂很有效。研究人員發(fā)現(xiàn)，在睡前聽四十五分鐘輕松的音樂，能讓你安睡一夜。

輕松的音樂減輕交感神經(jīng)的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時(shí)通過放松肌張力和消除雜亂的思緒而有助于入睡。

3. 使注意力更集中

無論你多大年紀(jì)，無論你健康或臥病，聽那些令人放松的音樂都能延長(zhǎng)注意力集中的時(shí)間。雖然尚不清楚那種類型的音樂更好，或者那種曲式更有益，但有許多研究表明，音樂對(duì)注意力集中有明顯的效果。