7動凱格爾產(chǎn)后運動app

7動凱格爾產(chǎn)后運動是一款產(chǎn)后運動恢復(fù)軟件，產(chǎn)后的后遺癥很多，女性生完孩子就相當(dāng)于鬼門關(guān)走了一遭還有很多的毛病，產(chǎn)后運動就是恢復(fù)我們的身體，是一款很實用的軟件，媽媽們快來體驗吧。

7動凱格爾產(chǎn)后運動app優(yōu)勢

(1)促進(jìn)宮內(nèi)積血排出，減少感染的發(fā)生。

(2)產(chǎn)后血流緩慢容易發(fā)生血栓，多活動可以促進(jìn)血液循環(huán)、組織代謝，防止血栓形成，這對有心臟病及采用剖宮產(chǎn)的新媽媽尤為重要。

(3)促進(jìn)骨盆血液循環(huán)、加速子宮復(fù)原，并能避免子宮后屈。

(4)早下地活動，可促進(jìn)腸蠕動，早排氣，防止腸粘連，這對剖宮產(chǎn)的新媽媽是很重要的。

(5)加強(qiáng)腹部及腰部肌肉收縮，減輕腰酸背痛癥狀，消除松弛的腹部和臀部贅肉。

(6)早下床活動有利于防止便秘、尿潴留等病癥的發(fā)生。

(7)加強(qiáng)骨盆底部肌肉收縮，增強(qiáng)陰道口及尿道口周圍的肌肉彈性，利于排便。

(8)增強(qiáng)胸部肌肉，避免乳房松弛下垂。

(9)有利于體力恢復(fù)，增加食欲，促進(jìn)產(chǎn)后的營養(yǎng)吸收及乳汁分泌。

(10)進(jìn)行提肛運動可以預(yù)防尿失禁，還能有效地改善產(chǎn)后陰道松弛的現(xiàn)象，為日后恢復(fù)夫妻性愛生活美好的快感打下良好的基礎(chǔ)。

7動凱格爾產(chǎn)后運動app注意事項

產(chǎn)后恢復(fù)需注意三點產(chǎn)婦忌不刷牙。

婦女在懷孕后，由于內(nèi)分泌的變化，或維生素C的攝入不足，可以有牙齦充血、水腫，容*出血，特別是刷牙時出血。另外，懷孕后牙齒的礦物質(zhì)往往補充不足，牙齒的堅固性差。這些情況已對牙齒不利，再不注意口腔衛(wèi)生，使口腔內(nèi)的細(xì)菌增多，在大量細(xì)菌作用下，食物殘渣中的碳水化合物得以發(fā)酵、產(chǎn)酸，導(dǎo)致牙齒脫鈣，形成齲齒。因此，妊娠期間比平時更要注意口腔衛(wèi)生，至少早晚刷牙各1次，飯后漱口。晚上刷牙后不要再吃東西，特別是不要吃甜食。若有吃夜宵的習(xí)慣，睡前應(yīng)再刷牙1次。

產(chǎn)婦在月子里不刷牙危害更大。產(chǎn)后的頭幾天，為了補充營養(yǎng)，促進(jìn)體力恢復(fù)，常給產(chǎn)婦以高糖、高蛋白、高脂肪飲食，每天多達(dá)6~7餐，大量的食物殘渣留在口腔內(nèi)、牙縫里，在細(xì)菌的作用下，發(fā)酵變成酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒，使齲齒、牙周炎、口腔炎等發(fā)病率大大增加，甚至因鏈球菌感染誘發(fā)風(fēng)濕熱、腎炎、心臟病等等。

產(chǎn)婦忌多吃紅糖。

紅糖營養(yǎng)豐富，釋放能量快，營養(yǎng)吸收利用率高，具有溫補性質(zhì)。產(chǎn)婦分娩后，由于喪失了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質(zhì)。紅糖還含有“益母草”成分，可以促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原。產(chǎn)婦分娩后，元氣大損，體質(zhì)虛弱，吃些紅糖有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效。但是，產(chǎn)婦切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，越多越好。因為過多飲用紅糖水，會損壞牙齒。紅糖性溫，如果產(chǎn)婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時應(yīng)煮開后飲用，不要用開水一沖即用，因為紅糖在貯藏、運輸?shù)冗^程中，容*產(chǎn)生細(xì)菌，很不衛(wèi)生，會引發(fā)疾病。

產(chǎn)婦在分娩后3個月內(nèi)忌多吃味精。

為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，產(chǎn)婦應(yīng)忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果乳母在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，對胎兒有不好的影響。

7動凱格爾產(chǎn)后運動app用戶點評

最近收到了很多寶媽的私信，詢問關(guān)于盆底肌松弛的問題，今天我就統(tǒng)一和大家分享一下我修復(fù)盆底肌的過程和經(jīng)驗，??希望對大家能有所幫助。

可以說只要是順產(chǎn)的寶媽們，盆底肌多多少少都受到了一定損害，損害的后果就是導(dǎo)致產(chǎn)后脫垂膨出、子宮脫落和腹直肌分離。??對產(chǎn)后的寶媽而言，想要恢復(fù)身材健康，修復(fù)盆底肌非常有必要。

網(wǎng)上很火的幾款鍛煉盆底肌的app我都下載過，對比使用下來還是最推薦7動這個app，比較適合各位新手使用，鍛煉的難度和強(qiáng)度也不會太大，每天鍛煉7分鐘，??堅持下來就可以看到效果。

這款app還可以進(jìn)行打卡，記錄下每一次鍛煉的過程，見證盆底肌修復(fù)的全過程~

如果盆底肌在生產(chǎn)時受到了損傷，產(chǎn)后一定要做凱格爾鍛煉，省時省力又省錢。