簡單冥想

簡單冥想app是一款專業(yè)的冥想軟件，用科學的方式幫助用戶助眠，利用各種大自然的聲音，釋放用戶的壓力，非常不錯，有需要的朋友們快來下載體驗吧！

Now冥想app 4.6.2 安卓免費版

類型：生活實用大小：32.8M語言：中文時間：9-8評分：10.0

簡單冥想介紹

簡單冥想，專業(yè)冥想引導師推薦的放松助眠新利器。

美國《時代周刊》雜志兩度報道正念冥想，它正逐步成為美國社會放松減壓主流方式。

睡前習慣養(yǎng)成，睡眠質量提升，情緒管理，專注力訓練……簡單冥想給你提供一個與自己獨處的環(huán)境，跟隨引導師的聲音，讓自己得到徹底地寧靜放松體驗。

簡單冥想特點

1.釋放用戶的壓力，進入冥想狀態(tài)，緩解壓抑

2.幫助用戶制定規(guī)律的生活習慣，達到自律的效果

3.提高用戶的專注力

簡單冥想常見問題

怎么進入冥想狀態(tài)？

1、要進入冥想狀態(tài)一定要先找一個安靜的地方，最好是通風好的地方，可以呼吸到大自然的空氣，這是非常關鍵的一點。

2、冥想除了位置很關鍵，姿勢也是非常重要的，可以在瑜伽墊上，或者床上、草地上。初學者可以選著有靠背的椅子，因為冥想的時候要盤坐，保持直角的狀態(tài)，沒有經驗的做會比較吃力，所以，可以用一些輔助的道具幫助一席。

3、擺好姿勢以后，先閉眼適應兩三分鐘，同時讓大腦放松，可以在腦中反復默念放松、清凈，一邊默念一邊進行深呼吸，直到心無雜念以后，可以開始想象一些美好和諧的畫面，例如漫步在荷塘邊，欣賞荷花傲人的姿態(tài)，近聞荷花撲鼻的芳香。

4、停止冥想以后，不要馬上睜開眼睛，可以閉著眼睛，一邊回想整個過程，一邊做深呼吸，這樣會讓你感覺全身充滿正能量。至于冥想的內容沒有一個標準，但是畫面一定鑰匙寧靜的畫面，要能讓自己充分放松的，整個過程不想其他事情，深度靜坐即可

每天堅持冥想的好處有哪些？

1.冥想可以減輕壓力

毫無疑問，冥想可以減輕壓力。因為它可以降低你的心率，降低皮質醇的產生，而皮質醇是一種會讓你產生緊張情緒的激素。

2.冥想能讓你的意識平靜下來

如果你在晚上或白天思維過于活躍，你就會知道這種感覺并不是那么美好。一件不重要的事情可能會在你的腦海里一遍又一遍地閃過，并延伸到“如果”和“如果”中的“如果”。這很容易就導致了精神疲勞。

當你冥想的時候，你會只專注于一件事。雖然大腦偶爾會走神，但你可以把它帶回那個單一的焦點。有規(guī)律的冥想，你就開始發(fā)展一個安靜的心靈和內心的平靜。

3.冥想有助于睡眠

我過去很難入睡，直到臨睡前不久才開始冥想。冥想不僅能幫助你更快入睡，還能提高你的睡眠質量。如果你有時醒來感覺比上床睡覺時更累，那么冥想就是你需要嘗試的事情。

4.冥想可以調節(jié)你的情緒

冥想，尤其是專注于正念，對調節(jié)情緒有很大幫助。如果你是一個經常感到情緒過�；蚯榫w低落的人，那么冥想會幫助你保持平靜。并且，能幫助你以一種更健康的方式表達你的情感。

5.冥想可以提高注意力

冥想的目的在于把你的注意力集中在一件事情上。毫無疑問，這種一心一意的專注會延續(xù)到你的日常生活中。這對你的工作生活或者你的教育事業(yè)都有很大的幫助。

6.冥想有抗衰老的作用

由于上述益處的結合，以及“身體上”對大腦的影響，冥想可以幫助你對抗衰老，保持年輕。所以與其給自己注射毒素，為什么不每天花15分鐘冥想呢？

7.冥想可以保護你的精神健康

科學證據也表明冥想可以保護你遠離抑郁、上癮和其他問題。雖然在這些事情上你應該尋求專業(yè)的建議，但任何能讓戰(zhàn)斗變得更容易的事情無疑都是一件好事。

8.冥想的效果會持續(xù)超過冥想的時間

雖然冥想的好處很多，但如果它們只會持續(xù)你所冥想的時間，那就沒有那么有用了。值得慶幸的是，只要你經常冥想，這種效果就會持續(xù)到冥想狀態(tài)之外。每天只需10到15分鐘的冥想就能給你帶來所有這些好處，甚至更多(包括降低血壓和對大腦產生積極的身體影響)。