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立果健身場地端app注意事項

一、跑步機(jī)跑步安全隱患最大。有的人下跑步機(jī)或暫時離開時不關(guān)跑步機(jī)和前面電視，或關(guān)了電視不關(guān)跑步機(jī)，機(jī)上雖無人但皮帶還在繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，上跑步機(jī)時一定要先看看皮帶是否運(yùn)轉(zhuǎn)，看清楚后再上機(jī)。如果眼睛視力不佳，或粗心大意、為了搶跑步機(jī)，加上皮帶運(yùn)轉(zhuǎn)與靜止不太容易看準(zhǔn)，而盲目上機(jī)就會被皮帶帶倒，有可能傷到腳踝或頭部撞機(jī)，損傷后果可想而知。所以建議只要離開跑步機(jī)必須關(guān)機(jī)、關(guān)電視，不能為他人制造假象。跑步時千萬別踩到皮帶兩旁和后側(cè)邊緣，否則都會出現(xiàn)安全問題。另外，跑步機(jī)平臺上有兩個孔洞，是為了放電視遙控器、運(yùn)動者手機(jī)和飲水瓶等小型物品，有時孔洞中有水，一定要看清，不然的話手機(jī)就報廢了。

二、器械鍛煉安全問題也不小。據(jù)前期媒體報道有位先生在健身房里推舉杠鈴因鈴片太重等原因杠鈴落下砸到胸部致死。可見，推舉杠鈴時要量力而行，推舉大重量時應(yīng)當(dāng)有人監(jiān)護(hù)。鈴片外端最好用卡簧卡住，當(dāng)推舉最后一組力不從心或失去平衡時鈴片不至于掉下，砸到自己或他人。另外，在器械鍛煉區(qū)域器械分部密度較大，地上隨處可見啞鈴和鈴片等物件，走路時也要當(dāng)心別絆倒傷著。

三、注意噪音問題。教練為了營造轟動效果，激發(fā)運(yùn)動者情緒，將動感單車和跳舞的音樂聲放得很大，有時難以忍受，致使室內(nèi)環(huán)境被噪音污染。時間長了對運(yùn)動者聽力和神經(jīng)系統(tǒng)會有損傷，建議可以在耳朵內(nèi)塞些棉花球等物體，保持適當(dāng)?shù)母粢魻顟B(tài)，減少噪音污染問題。

四、防止四肢、腰部和肌肉損傷和拉傷。重量鍛煉時動作盡量規(guī)范，講究科學(xué)，防止拉傷肌肉和筋骨。要給肌肉一定的修復(fù)期，當(dāng)一側(cè)疼痛不減時，要認(rèn)真查找原因，在教練指導(dǎo)下除去疼痛。