健康飲食

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健康飲食介紹

很希望它可以成為你的好幫手，幫你查查哪些食物搭配起來既美味又有營(yíng)養(yǎng)；哪些食物是不能隨意搭配的，以免引起胃的不舒服，甚至是中毒的。

沒錯(cuò)呢，我們需要避免那些不好的搭配，需要多多嘗試那些相宜的搭配，讓我們的飲食更加健康！更加有味道！

健康飲食特點(diǎn)

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健康飲食常見問題

夏季吃什么降火除濕？

1、夏季吃椰子降火除濕

椰子是涼性水果之一,以海南的椰子最為出名,夏季上火,可適當(dāng)?shù)暮刃┮�子汁都有助于降火�?/p>

2、夏季吃柿子降火除濕

柿子是屬于寒涼性水果之一,因此夏季吃點(diǎn)柿子可助降火氣。但是并不是每個(gè)人都適合吃柿子降火氣的,由其是對(duì)于體寒的人來說,就更不能吃了。

3、夏季吃柚子降火除濕

柚子具有清熱下火,由其是在北方干燥的天氣,如果適當(dāng)?shù)某孕╄肿痈�可減少皮膚干燥的問題,起到一個(gè)清熱解毒,去火氣,助排便,美容養(yǎng)顏等多種養(yǎng)生功效。

4、夏季吃西紅柿降火除濕

有人說西紅柿是蔬菜,其實(shí)西紅柿也是一種水果。西紅柿不僅是公認(rèn)的最有營(yíng)養(yǎng)的蔬果之一,同時(shí)還具有美容,補(bǔ)血,平肝等功效,夏季吃西紅柿也能起到一個(gè)去火的功效。可生吃,涼拌著吃,做成湯吃,效果都非常不錯(cuò)。

5、夏季吃西瓜降火除濕

中醫(yī)認(rèn)為西瓜性涼,具有清熱降火的作用。炎炎的夏季,吃上西瓜就是最舒服的事。由其是冰鎮(zhèn)的西瓜更是可以給夏天帶來一絲涼爽。同時(shí)西瓜中還含有豐富的鉀元素,對(duì)對(duì)促水電解質(zhì)平衡具有很大的幫助。

6、夏季吃草莓降火除濕

草莓酸酸甜甜,十分好吃,還具有很好的降火功效。中醫(yī)認(rèn)為吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩,所以夏天容易上火,可以選擇吃草莓來降火。

7、夏季吃火龍果降火除濕

火龍果具有清熱解毒、退腸火,通便的作用。吃火龍果還能促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑�；瘕埞�味道清甜,是夏天不可不吃的降火佳果。

推薦給大家的夏天健康食譜

1.皮蛋瘦肉粥

早餐的完美選擇，皮蛋瘦肉粥里面有豐富的營(yíng)養(yǎng)，特別適合大人和孩子的早餐，俗話說的好“早吃好 午吃飽 晚吃少”嘛。非常適合大家。

2.酸梅湯

夏天最解暑的一個(gè)飲品，如果說夏天最適合喝什么，那肯定就是酸梅湯了，夏天必備，清熱解暑，生津止渴。

3.美味西瓜

水果就要選擇西瓜了，可以選擇冰鎮(zhèn)之后再吃，清熱解暑，除煩止渴，當(dāng)然不可以吃太多的，適量就好。

4.苦瓜蝦仁

推薦一道菜，家常做法炒蝦仁，在拌上苦瓜和蒜末混合，調(diào)一下就可以了，苦瓜可以提高人體免疫力和消暑的作用，而蝦仁更是營(yíng)養(yǎng)豐富。

5.家常涼皮

涼皮在夏天吃最舒爽不過了，可以根據(jù)自己的喜好加上辣椒，開胃涼爽，在配上燒餅最好了。

6.芒果汁

夏天最容易犯困了，所謂春困秋乏夏打盹，那么提神可以選擇芒果汁，而且有營(yíng)養(yǎng)，夏天容易出汗會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失的，所以給大家推薦的是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和清熱解渴的，希望大家喜歡。