孕婦食譜營養(yǎng)菜譜

專為準(zhǔn)媽媽們提供的一款食譜軟件，從備孕到寶寶餐，營養(yǎng)搭配，保證媽媽和寶寶的營養(yǎng)健康，跟著孕婦食譜做，月子里不重樣，吃的健康吃的營養(yǎng)。

孕婦食譜營養(yǎng)菜譜介紹

還在糾結(jié)孕期什么不能吃?想知道每天攝入營養(yǎng)夠不夠胎兒發(fā)育？孕食助手來幫您統(tǒng)統(tǒng)搞定！

「孕婦食譜」是一款孕期管理、照顧孕婦飲食的軟件，是一款孕婦懷孕后孕期營養(yǎng)飲食的孕婦孕期軟件！孕食助手基于大數(shù)據(jù)技術(shù)從醫(yī)療文獻中獲取健康營養(yǎng)知識，并結(jié)合孕婦日常飲食情況、運動情況、健康情況給出科學(xué)的指導(dǎo)和建議，是您的孕期伴侶、孕婦寶典、懷孕管家，讓您擁有快樂孕期！讓大家一起來照顧孕婦媽媽！

「孕婦飲食禁忌，懷孕不能吃什么」經(jīng)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，有近30種食物成份會一定程度上影響孕婦和胎兒的健康，孕食助手的孕婦飲食禁忌功能會孕期提醒孕媽們在孕育的日常飲食中，什么能吃，什么不能吃，什么要少吃，并且會根據(jù)孕媽孕期的實際情況給出科學(xué)的建議。

孕婦食譜營養(yǎng)菜譜特點

1、在不同的時期，對于孕婦來說飲食也是不同的，每天分享不同的菜品，在各個階段讓孕媽都能夠獲得充足的營養(yǎng)；

2、在飲食上有更好的效果，助力您的孕育時刻，提供更豐富的菜品分析，讓腹中的寶寶更健康，在懷孕期間合理飲食；

3、幫助孕媽和寶寶有一個更好的食譜，這里的都是有科學(xué)建議的分析，讓各位知道什么該吃什么不該吃，總結(jié)功能。

孕婦食譜營養(yǎng)菜譜優(yōu)勢

1、新手媽媽們可以發(fā)布自己經(jīng)驗食譜，詳細編輯文字圖片內(nèi)容的食譜。

2、針對孕婦不同時期提供適合的營養(yǎng)食譜，主要分為孕婦、產(chǎn)婦、 哺乳期三大分類。

3、支持食譜一鍵收藏功能，喜歡的食物就留下來，為自己也為寶寶。

4、食譜豐富全面，內(nèi)含營養(yǎng)介紹、食材配比、制作步驟及小貼士，讓不會做飯的你也能夠做出美味佳肴。

懷孕之后，女人應(yīng)該注意哪些方面的營養(yǎng)搭配

1、孕早期 

大多數(shù)孕婦在孕早期會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)，吃什么都不香，這種狀況下，營養(yǎng)的攝入怎樣能得以保證呢？ 處于孕早期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳，這個階段，準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。

2、在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。

3、根據(jù)自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食欲。

4、孕中期 

進入孕中期，準(zhǔn)媽媽的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，這時，不少準(zhǔn)媽媽在家人的勸說及全力配合下，開始了大規(guī)模的營養(yǎng)補充計劃。不僅要把前段時間的營養(yǎng)損失補回來，還要在孕晚期胃口變差之前，把營養(yǎng)儲存?zhèn)�夠。 孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時期，處于孕中期的準(zhǔn)媽媽體重迅速增加。這時，準(zhǔn)媽媽要補充足夠的熱能和營養(yǎng)素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當(dāng)然，孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成準(zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)過重，還可能導(dǎo)致妊娠糖尿病的產(chǎn)生。

5、營養(yǎng)原則1：葷素兼?zhèn)洹⒋旨毚钆�，食物品種多樣化。 營養(yǎng)原則2：避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。 營養(yǎng)原則3：避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食(包括水果)，防止出現(xiàn)自身體重增加過快。 營養(yǎng)原則4：適當(dāng)注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預(yù)防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。 營養(yǎng)原則5：孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

6、孕晚期 進入最后的沖刺階段，營養(yǎng)的貯存對準(zhǔn)媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。不過，有些體重增長過快的孕婦在醫(yī)生要求下開始控制飲食，為了防止胎兒長得過大，她們只好把自己的?quot;縮縮小"。 最后3個月是胎兒生長最快的階段，孕婦的膳食要保證質(zhì)量、品種齊全。由于各個孕婦的具體情況不同，產(chǎn)科醫(yī)生通常會根據(jù)孕晚期的營養(yǎng)特點，結(jié)合孕婦的具體情況，讓孕婦的飲食做出相應(yīng)調(diào)整。

7、適當(dāng)增加熱能、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入量（多吃海魚可利于DHA的供給），適當(dāng)限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。

準(zhǔn)媽媽根據(jù)自身體重的增加來調(diào)整食譜，為分娩儲存必要的能量。飲食的調(diào)味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實在難以下咽時，可以用果醬、醋來調(diào)味。平時可少吃多餐。

8、許多準(zhǔn)媽媽一旦發(fā)現(xiàn)自己懷孕后，就開始擔(dān)心自己是否缺這缺那，擔(dān)心寶寶的營養(yǎng)不夠齊全。在她們看來，只要是對胎兒有幫助的東西，都應(yīng)該盡量的吃，這樣才不會讓自己肚子里的寶寶輸在身體發(fā)育的起跑線上。其實，有些營養(yǎng)補充太多也不好。準(zhǔn)媽媽吃得過多，補得過頭，到頭來倒霉的還是肚子里的小寶寶。更何況有些孕婦只是自己不斷變胖，肚子里的寶寶卻沒享到多少"福"。

9、許多準(zhǔn)媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當(dāng)蔬菜來吃。她們都相信：吃水果多多益善。 其實，水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），攝入過多，可能引發(fā)妊娠糖尿病。 上了年紀(jì)的人殊不知多吃水果可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽患上妊娠糖尿病。