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高考減壓神器1.2 ios蘋果版

高考減壓神器

更新:2017-06-08 11:16

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  • 分類:網(wǎng)絡(luò)社區(qū)
  • 大。21M
  • 語言:中文
  • 版本:1.2 ios蘋果版
  • 時(shí)間:2017-06-08 11:16
  • 星級:
  • 官網(wǎng):暫無
  • 廠商
  • 平臺:IOS

高考期間,考生的壓力是非常大的,小編帶來了高考減壓神器,幫助考生減壓,改善考生的心理問題,需要的朋友可以來下載!

高考減壓神器介紹

高考減壓寶減壓神器是一款為門為在校學(xué)生開發(fā)的精神減壓、心理減壓免費(fèi)APP應(yīng)用軟件,能夠?yàn)樵谛W(xué)生舒緩緊張、改善失眠、釋放壓力,遠(yuǎn)離亞健康!

高考減壓方法

自我宣泄法

考生可以將自己的郁悶心情、緊張情緒向家人、朋友、老師傾訴,或者可以采用跑步、大哭等方式來盡量宣泄自己的情緒。

學(xué)會深呼吸

考生可以坐著或者躺著,首先要緩慢地吸氣,然后停住幾秒,再吐氣,這樣多反復(fù)幾次。

按摩內(nèi)關(guān)穴

考生可以用右手的大拇指順時(shí)針按摩左手的內(nèi)關(guān)穴,每回36次,能起到調(diào)節(jié)情緒的功能。

全身肌肉放松法

閉上眼睛,心里默念身體需要放松的部位,同時(shí)用心去感受放松的感覺。

積極想象

可以盡量回想自己曾經(jīng)成功的時(shí)候,還可以聽聽音樂

放松訓(xùn)練法

這是一種利用語言暗示進(jìn)行放松的方法?忌谝巫由希矸潘,兩腳與肩同寬,眼睛微閉。心中默念:頭部松,面部松,頸部松,前胸松,后背松,腹部松,腰部松,前大腿松,后大腿松,前小腿松,后小腿松,腳背松,腳掌松。如此,按照順序反復(fù)默念,可使身體得到放松,精神上也得到放松。

想象排憂法

考生可站著進(jìn)行訓(xùn)練,也可在晚上淋浴時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)開始想象天上下著毛毛細(xì)雨,雨水順著面部流到胸部、腹部,雨水同時(shí)順后腦流到背部、腰部,水繼續(xù)往下流,流到前后大腿、前后小腿、流到腳背、腳心。一面想象雨水沿身體向下流,一面想雨水把自己的煩惱、憂愁、緊張、不安等不良情緒統(tǒng)統(tǒng)沖刷掉。按照這樣的順序不斷地進(jìn)行訓(xùn)練,對消除不良情緒,排除煩惱與不安能起一定的作用。

給家長的建議

第一,不要過分關(guān)心孩子,這樣會在無形中給孩子增加壓力;

第二,對孩子不要過分監(jiān)督;

第三,期待不要過高;

第四,要避免“只言教不身教”;

第五,避免只關(guān)心孩子身體,不關(guān)心孩子心理;

第六,多充當(dāng)孩子的傾聽者;

第七,可以對孩子進(jìn)行觀察,多給孩子選擇;

第八,和孩子之間要建立一種互相信任、互相鼓勵(lì)的關(guān)系。

應(yīng)用信息

  • 版本號:0

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