瑜伽入門是很多的想學(xué)習(xí)瑜伽的朋友都是想學(xué)習(xí)以及了解的,一般入門如果不學(xué)習(xí)好的話,后面的是難以學(xué)會(huì)的,想更好更快的學(xué)會(huì)的話,還是可以試試瑜伽入門基本動(dòng)作圖片圖解!
瑜伽入門練習(xí)注意事項(xiàng)
▲飲食避免油膩、辛辣。練習(xí)前至少3小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食,練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)。
▲練習(xí)前需盡量解完大、小便。
▲在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。
▲不要在烈日下做瑜伽。
▲做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí),高血壓、低血壓患者、頭部受過(guò)傷害的人,暈眩病人、心衰的人不要做,經(jīng)期婦女也不要做,以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。
▲不用擔(dān)心自己筋骨硬,承受不了各種姿勢(shì)的折磨,其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序,再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧,順其自然、慢慢進(jìn)展。
▲習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡(jiǎn)單、寬松。習(xí)練時(shí)最好光著腳,并摘掉手表、腰帶或其他飾物。
▲爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。
▲習(xí)練時(shí)保持空氣流通對(duì)于調(diào)息練習(xí)很重要。
▲墊子要有支撐性,太軟或太硬都不好,千萬(wàn)不能讓腳下打滑。
最后,有些人從書本或錄像中學(xué)習(xí)瑜伽。練習(xí)者務(wù)必確保不要做得過(guò)火,以免對(duì)身體造成傷害。
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