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柑橘減肥法減脂肪注意事項(xiàng)

1、飲食需要適度節(jié)制

在進(jìn)行一周柑橘減肥計(jì)劃的期間，飲料方面除了白開水，還可以和綠茶，但一切含有砂糖或碳酸飲料都不能碰，此外，盡量不要往飯菜中加鹽、香辛料和砂糖。

2、實(shí)施時(shí)間不能太久

吃柑橘減肥的這一周里，飲食需要適度節(jié)制，有點(diǎn)像半斷食減肥，所以同樣的也不能一直實(shí)施下去，周期為一周，前6天按照上述的餐單來進(jìn)行，最后1天則恢復(fù)平時(shí)的飲食。另外，這一次結(jié)束之后，最低限度要隔3-4個(gè)月才能再次進(jìn)行哦，以免過度濫用此類減肥方法，會(huì)對(duì)身體造成損害。

3、連帶白筋一起吃

柑橘中的果膠能抑制糖分的吸收，而果膠正正是大量?jī)?chǔ)藏在白筋里，白筋中還有維生素P，幫你強(qiáng)化血管，提高免疫力，不用擔(dān)心在減肥期間抵抗力會(huì)下降。所以，吃柑橘的時(shí)候不需要?jiǎng)兊锰蓛衾�，好好吸收白筋中的瘦身成分吧�?/p>

4、再減肥也不能吃太多

減肥、美容、對(duì)健康有益的柑橘，在冬天吃起來感覺更甜更水，是因?yàn)樵谶@個(gè)盛產(chǎn)的季節(jié)里，糖分的濃度比較高，所以很好吃。也正是因?yàn)檫@一點(diǎn)，我們不能吃太多，按照以上的餐單，每天吃2-3個(gè)就OK，如果是計(jì)劃以外的時(shí)間，配合一般的飲食，每天吃1-2個(gè)就足夠了!

減脂肪專家建議

專家們認(rèn)為，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%。不必費(fèi)心去算這些數(shù)字，只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會(huì)有人來?yè)屢粯�。這樣，在大腦還沒有反應(yīng)過來時(shí)，已經(jīng)吃飽了，但在大腦還沒有發(fā)出吃飽的指令之前，你還會(huì)不停地吃。為了讓大腦和胃協(xié)調(diào)起來，請(qǐng)?jiān)诮罇|西的時(shí)候放下筷子，直到咽下去之后再拿起來。還有，酒是男性減肥的大敵，酒精會(huì)降低血糖，增加食欲，因此會(huì)有開胃酒之說。