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運(yùn)動與健康ppt下載

運(yùn)動與健康ppt下載精選版

  • 大�。�4.4M
  • 語言：中文
  • 平臺：WinAll
  • 更新：2019-12-16 15:28
  • 等級：
  • 類型：老師ppt模板
  • 網(wǎng)站：暫無
  • 授權(quán)：免費(fèi)軟件
  • 廠商：
  • 產(chǎn)地：國產(chǎn)軟件
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運(yùn)動對每一個人來說都非常的重要，因為運(yùn)動關(guān)系到每一個人的健康，為大家?guī)?strong>運(yùn)動與健康ppt下載，一起來學(xué)習(xí)運(yùn)動對健康帶來的作用吧，歡迎前來下載。

運(yùn)動與健康ppt素材

運(yùn)動時間

最有效的方法還是每天做一點(diǎn)有氧運(yùn)動，而且要選對時間，選對適合自己的項目。如果實(shí)在做不到，最低限度也要不讓飯后的血糖濃度升高。你能夠做到的就是——飯后動一動。當(dāng)然不是吃完立即動一動，通常給胃留出30分鐘時間充分蠕動后，小腸開始吸收營養(yǎng)物質(zhì)，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。

運(yùn)動飲食

不同的運(yùn)動時間段有著不同的飲食選擇，這是一個比較難以掌控的度。享受體育生活很重要的一個項目是“吃”，如何吃，很有講究。

早晨運(yùn)動

早晨正是人體體內(nèi)最“空曠”的時候，也是減肥最佳時期�？墒菂s不能空腹長時間運(yùn)動，因為這時人體的血統(tǒng)濃度很低，運(yùn)動量過大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐現(xiàn)象下午運(yùn)動

建議大家在午間運(yùn)動的時間最好選擇在下午的3~6時，因為這時身體精力比較充沛的時間段，屬于人體最適宜運(yùn)動的時間段。

晚間運(yùn)動

建議晚餐后1小時再做運(yùn)動比較好�？梢栽谶\(yùn)動后適度補(bǔ)水，但不要再大量補(bǔ)充食品，以免影響消化及睡眠。另外，不建議在晚間10時后做此類運(yùn)動，神經(jīng)過于興奮，機(jī)體疲勞，會很難入睡。

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