輕卡減肥

輕卡減肥安卓版是著名減肥網(wǎng)站薄荷推出的一款全新的減肥幫助軟件，為用戶提供各種類型的減肥計劃，教大家如何輕松減肥，需要的網(wǎng)友快來下載吧！

輕卡減肥官方介紹

量身定制，簡單有效。

靈活調整，容易堅持。

薄荷8年減重服務，智慧升級、年終巨獻！

什么是輕卡減肥

輕卡減肥是薄荷提出的一種科學健康、持續(xù)有效的減肥方法。同時，”輕卡”也是薄荷所倡導的一種健康生活方式。

目前，95%以上肥胖人群的發(fā)胖原因是能量過剩，即“能量攝入大于消耗”，而能量過剩通常由食物選擇不合理造成。所以輕卡減肥主張：改變不良飲食習慣、學會正確選擇食物，促使能量攝入小于消耗，實現(xiàn)體重健康平穩(wěn)下降。

薄荷希望通過“輕卡減肥”，幫助人們開啟健康生活方式、獲得輕盈體態(tài)、擁有快樂的“輕卡生活”。

輕卡減肥計劃

9:00早餐

全麥面包2片

牛奶1盒

12:00午餐

米飯2碗

油菜2把

橙子1個

蝦10只

15:30加餐下午茶

蘋果1個

酸奶1盒

18:30晚餐

白粥2碗

西紅柿2個

雞肉1塊

每日攝取蛋白質類食物約210大卡，一份蛋白質類食物熱量約70大卡，每日最多攝取3份，每周至少吃2次海魚，各種蛋白類食物輪流吃。

在目前每日活動的基礎上，你每日還需要通過運動消耗熱量713大卡。

本方案為節(jié)食和運動各一半半的方式來減肥，針對你的自身情況，你需要每天進行中等

強度運動一共132分鐘。我們給你推薦以下幾款運動：固定自行車（420卡路里/小時）、走路上班（280卡路里/小時）、有氧健身操（360卡路里/小時）、呼啦圈（300卡路里/小時）、普拉提（210卡路里/小時）。

每天需要攝入水分2000ml，考慮食物中的水分和代謝產(chǎn)生的水分，你大概還需要額外飲用8杯水（250ml/杯）。