健康瑜伽(瑜伽自學(xué)入門基礎(chǔ)教程)

現(xiàn)在瑜伽在女生中非常的火爆，通過練習(xí)瑜伽不僅能夠鍛煉身體，還能夠減肥，想要學(xué)習(xí)瑜伽的朋友可以試試瑜伽自學(xué)入門基礎(chǔ)教程，獲得各種入門教學(xué)幫助。

瑜伽自學(xué)入門基礎(chǔ)教程介紹

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瑜伽怎么入門

瑜伽運(yùn)動(dòng)一定要空腹的。練瑜伽前2-3個(gè)小時(shí)是不能吃飯的：因?yàn)殍べび泻芏嗟霓D(zhuǎn)、扭、壓等的動(dòng)作，如果不空腹的話，會(huì)擠壓胃而感到惡心。

做瑜伽后0.5-1個(gè)小時(shí)內(nèi)也是不能吃飯的：做完瑜伽也不要立馬吃飯，這樣會(huì)引起胃部的不適的哦。更甚者可能會(huì)引發(fā)胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯?jiān)胶谩?/p>

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