更新:2020-05-13 08:7
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健身運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作方式是多種多樣的,既有成套的各種徒手健美體操;也有球、棒等輕器械體操,這些主要用于女子健美訓(xùn)練,借以減肥和改善體形體態(tài),提高靈活性,增強(qiáng)韻律感;更有許多能發(fā)達(dá)身體各部位肌肉的舉重練習(xí)動(dòng)作和其它動(dòng)作。這些動(dòng)作主要用于男女強(qiáng)壯體魄、發(fā)達(dá)肌肉,也用于男女健美訓(xùn)練。
只有一個(gè)動(dòng)作一看便知,但動(dòng)作要領(lǐng)一定要到位:
肩膀在肘部上方,保持腹肌的持續(xù)收縮發(fā)力。
將身體的力量平均在前臂和腳尖處,而不是單純的將力量放在兩個(gè)手肘尖上。
注意力放在腹部和腰部,一旦塌腰就停止。
任何時(shí)候都保持身體挺直。
不屏息,深呼吸。
平板支撐不枯燥 花式進(jìn)階可挑戰(zhàn)
如果普通的平板支撐對(duì)你已經(jīng)沒(méi)難度,就可以挑戰(zhàn)進(jìn)階版的平板支撐。
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