這是一款全民健身軟件,這里提供了各種健身方法和資訊,在線幫助每一個(gè)用戶進(jìn)行健身互動(dòng),無(wú)論是鍛煉身體,腹肌,胸肌等等都可以找到方法!
應(yīng)用齊備了健身房所有器材的鍛煉方式和方法的介紹。鍛煉的動(dòng)作,詳細(xì)講述了不同的鍛煉方式,包括了肌肉的鍛煉部位使用什么器材鍛煉等。還能為用戶指定一個(gè)完美的健身計(jì)劃,人群、目標(biāo)、水平、頻率、工具、方式,完全按照需要,給你量身定制。健身資訊,給你帶來(lái)健身知識(shí),讓你對(duì)健身有更好的了解。營(yíng)養(yǎng)輔助,對(duì)于健身時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,實(shí)物里面的卡路里,讓你充分在健身時(shí)面對(duì)自己的身體也關(guān)注著,健身食譜給你帶來(lái)了優(yōu)質(zhì)的攝入系食物。應(yīng)用還帶給你了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館,可以收搜里自己最近的健身房,挑選完美的健身場(chǎng)地。健康的身體是一個(gè)良好的根本,所以應(yīng)用特別為您傾情打造的一款全民健身指導(dǎo)的軟件。
一、健身長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí),較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸,能使人體呼吸大量的氧氣,吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍,就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài),加快了心肌代謝,同時(shí)還使心肌肌纖維變粗,心收縮力增強(qiáng),從而提高了心臟工作能力。
二、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快,對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用,從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知,16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米,可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥,繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。
三、健身長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù),只求在輕松愉快中健身,因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹,這種輕松愉快的運(yùn)動(dòng)最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠,從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外,由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀,有助于增進(jìn)食欲,加強(qiáng)消化功能,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
(1)冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)熱身活動(dòng)要充分,尤其在室外時(shí),首先要做好充分的熱身準(zhǔn)備再進(jìn)行較大強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。
(2)衣著厚薄要適宜冬季進(jìn)行健身活動(dòng)要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進(jìn)行健身鍛煉更要注意保暖,鍛煉完后切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng),而應(yīng)盡快回到室內(nèi),擦干汗水,換上干凈衣服。
(3)環(huán)境要清潔舒適在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí),一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
(4)鍛煉方法得當(dāng)冬季健身要提高鍛煉的強(qiáng)度和力度,增加動(dòng)作的組數(shù)和次數(shù),同時(shí)增加有氧鍛煉的內(nèi)容,相應(yīng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間,用以改善機(jī)能,發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì),消耗體脂,防止脂肪過(guò)多堆積。
(5)應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)加以變換和調(diào)節(jié),對(duì)心血管病患者,應(yīng)禁止做急劇運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn);加泻粑到y(tǒng)疾病的中老年人,如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等,應(yīng)避免靜止的肌肉用力。
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