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1、運動能賦予孩子們健康的身體,有效降低兒童患上高血壓、心臟.病等病癥等幾率,全面提高兒童身體素質(zhì)并強化骨骼、血管和關節(jié):
①使兒童身高明顯增加
②使兒童肌肉逐漸豐.滿
③使兒童心肺功能良好
④使兒童胃腸能力增強
⑤使兒童神經(jīng)系統(tǒng)正常
⑥使兒童身體素質(zhì)提高
2、運動可促進兒童大腦發(fā)育,增多大腦毛細血管數(shù)量,促進大腦神經(jīng)元之間建立永久鏈接,提高兒童身體調(diào)節(jié)、平衡、反應、靈敏度、運動技巧、大小肌肉的發(fā)育水平。 真正促使孩子們“四肢更發(fā)達、頭腦更聰明”。
3、運動有助于兒童提高心理健康水平,使兒童更有自信、行動上獨立自主、做事情更有效率。運動好的兒童更有社交能力、更受同伴歡迎,未來更善于處理人際關系。運動讓孩子們身心放松、心情舒暢,讓神經(jīng)元自.由的鏈接。
1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時再喝,注意晚飯不要吃太多飯,飯量是你平時的三分之二。
2、每天適量吃點黃豆,黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)。
3、每天晚上臨睡前一小時,跳60次,跳地越高越好,然后跳繩半小時,1秒跳兩個,雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4、跳完繩后休息十分鐘。
5、壓腿,每條腿壓60次,壓到腿有酸痛的感覺,注意不能傷到韌帶。
6、壓完腿伸懶腰40次。
7、睡覺。
8、早晨起床時,重復5、6的動作。
9、每天晚上要有8小時的睡眠時間,學習或工作忙的,也不能少于7小時!
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