精彩達(dá)人app

是一款實用的運動健身軟件，軟件為用戶講解了健身對于身體機(jī)能的好處、對于塑形的重要性，幫助你能夠持續(xù)的進(jìn)行健身操作。

精彩達(dá)人介紹

精彩達(dá)人，生命在于運動 

精彩達(dá)人是一款健身類型的應(yīng)用，主要是為喜歡運動、健身的你打造一個最好的健身計劃。 

應(yīng)用的內(nèi)容豐富多彩，具有健身資訊、健身動態(tài)、健身計劃、健身部位、使用工具、預(yù)約私教，為你量身定制。 

精彩達(dá)人功能

1、使身體功能正�；�、增加抵抗力和身體活力、促進(jìn)代謝功能。 

2、美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度。 

3、強(qiáng)化運動場上的表現(xiàn)、強(qiáng)化及美化肌肉、防止肌肉萎縮、增加肌肉耐力。 

4、學(xué)習(xí)正確的運動方法，增強(qiáng)身體健康。 

正確健身的方法

1、循序漸進(jìn)，力所能及。這是健身鍛煉中應(yīng)恪守的基本原則。試舉重量不能超出自身的承受能力。尤其是中斷訓(xùn)練后，重新開始訓(xùn)練時，不能急于增加運動負(fù)荷(包括重量、強(qiáng)度、密度、時間)，也不宜采用以前的訓(xùn)練重量，必須有個恢復(fù)階段，使肌體逐步適應(yīng)。

2、動作規(guī)范。不規(guī)范的動作會給關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶帶來意外的損傷。比如，做仰臥飛鳥時雙臂下降得太低，超出關(guān)節(jié)的承受范圍，使主動肌對重量失去控制，就會造成肩關(guān)節(jié)或肘關(guān)節(jié)受傷或韌帶拉傷。又如，練杠鈴深蹲時，若含胸弓腰，則不但影響訓(xùn)練質(zhì)量，且會造成腰椎損傷。因此，動作規(guī)范是預(yù)防運動損傷的重要因素。

3、狀態(tài)不佳時降低運動量或停止鍛煉。人體的運動機(jī)能有高峰期和低谷期，身體狀態(tài)不佳時就要降低運動量，或休息一兩天，以作調(diào)整。切勿勉強(qiáng)去做，因受傷往往是狀態(tài)不佳時精力不濟(jì)造成的。

4、情緒低落時更換健身方式或場所。情緒低落時更換健身方式或健身場所對情緒的調(diào)節(jié)能起積極作用。忌諱“身隨而心違”和心帶雜念的訓(xùn)練。

5、大負(fù)重時請伙伴或教練保護(hù)幫助。大負(fù)重或完成難度大的動作時，要請健身伙伴或教練保護(hù)幫助，做到有備無患。

6、注意力集中，加強(qiáng)自我保護(hù)。注意力集中既可提高訓(xùn)練質(zhì)量，又能防止意外受傷。鍛煉過程中身體出現(xiàn)不適征兆(如疼痛)時，應(yīng)適當(dāng)降低運動量，或停止鍛煉，加強(qiáng)自我保護(hù)。

7、保證休息。健身鍛煉后身體透支，肌肉細(xì)胞大量損傷，需要充分的休息，以促進(jìn)肌體恢復(fù)和肌肉生長。休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娛樂活動。休息不好不但影響肌體的恢復(fù)，而且易造成訓(xùn)練過度和運動損傷。