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練多多:健身房必可不少的智能運(yùn)營(yíng)神器
APP+SAAS+智能設(shè)備三位一體
還在苦惱會(huì)籍拉新成本高、營(yíng)銷活動(dòng)只能店面干使勁、區(qū)域競(jìng)爭(zhēng)只靠?jī)r(jià)格與服務(wù)
一個(gè)專屬店面的APP應(yīng)用,一個(gè)智能管理的SaaS系統(tǒng),一套完整的物聯(lián)網(wǎng)智能硬件,一套完整的互聯(lián)網(wǎng)營(yíng)銷手段,一家網(wǎng)紅店面廣告自媒體。
1.健身前一定要熱身、拉伸鍛煉
肌肉的冷啟動(dòng)和熱啟動(dòng)不同,冷啟動(dòng)很大可能讓你的肌肉受到傷害,并且對(duì)健身的效果沒(méi)有什么好處。而熱啟動(dòng)剛好相反,能夠讓你很大的降低受傷幾率。所以,健身前,一定要先讓肌肉活動(dòng)起來(lái),再正式開始健身。
2.保證休息睡眠質(zhì)量
任何生物都要休息,肌肉雖然是人體的一小部分,但是,它也是需要休息的。有很多健身新手,走進(jìn)健身房就會(huì)拼命的鍛煉,無(wú)論練多久,認(rèn)為多練習(xí),肌肉自然會(huì)增長(zhǎng)。這個(gè)說(shuō)法是錯(cuò)一半的,鍛煉的確會(huì)讓肌肉增長(zhǎng),但如果你不讓肌肉休息的話,那么肌肉將會(huì)停止增長(zhǎng),并且嚴(yán)重降低訓(xùn)練效果。
3.找到合適自己目標(biāo)的健身方式
健身,定目標(biāo),堅(jiān)持下去,才能成功,三天打魚兩天曬網(wǎng)的話,不如不鍛煉,浪費(fèi)時(shí)間!當(dāng)然,新手健身也要學(xué)會(huì)健身,找到合適自己的健身方式,才是最好的!
1、優(yōu)化現(xiàn)有功能,修復(fù)已知Bug
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