小目標(biāo)打卡app

通過建立科學(xué)有效的目標(biāo)計(jì)劃，不斷提醒和激勵(lì)你去完成打卡、簽到，并指導(dǎo)你如何行動(dòng)。

多個(gè)小目標(biāo)的組合計(jì)劃，循序漸進(jìn)的幫助你減肥、規(guī)范作息時(shí)間、減少焦慮，提高精力和工作效率。

1、選擇并制定小目標(biāo)

2、提醒你完成計(jì)劃，打卡和簽到

3、追蹤數(shù)據(jù)和趨勢的時(shí)間管理，不斷調(diào)整到*優(yōu)

4、完成目標(biāo)，繼續(xù)下一個(gè)挑戰(zhàn)

5、不斷養(yǎng)成好習(xí)慣，克服拖延癥

1、尋找習(xí)慣養(yǎng)成的驅(qū)動(dòng)力。想要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，必須要有這方面的欲望，發(fā)自內(nèi)心的想要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣或者改變自我，所以首先要找到驅(qū)動(dòng)力，也就是你的力量來源。

2、制定切合自身的習(xí)慣。習(xí)慣的養(yǎng)成和理想一樣，最忌好高騖遠(yuǎn)，空談空想，要從自身的需求來確定切合自身的難度，如每天都看完一本名著，或許有的人可以做到，但是對大部分人來說很難有充足的時(shí)間來完成，而當(dāng)由于這個(gè)目標(biāo)產(chǎn)生困難感的時(shí)候，就很難堅(jiān)持下去了。

3、找到自己的小進(jìn)步。其實(shí)在好習(xí)慣的養(yǎng)成過程中，你也是在不斷的改變的，只是有時(shí)候很難發(fā)現(xiàn)。所以要經(jīng)常觀察自己的變化，比如堅(jiān)持了一段時(shí)間每天背誦單詞，當(dāng)遇到一些場景時(shí)，你發(fā)現(xiàn)一些事物可以脫口說出他們英文，這時(shí)候會(huì)產(chǎn)生成就感，并盡量將這種成就感放大，這樣更容易堅(jiān)持下去。

4、利用小工具協(xié)助。習(xí)慣是一種自我提升和約束，那么可以利用一些打卡類小程序或APP來輔助自我的習(xí)慣養(yǎng)成，比如利用每日做到小程序，給自己設(shè)定目標(biāo)和計(jì)劃，每天完成之后，打卡簽到，或者加入相同習(xí)慣養(yǎng)成的小組社群，大家一起結(jié)伴進(jìn)行，利用這樣的小工具，可以更加清晰的規(guī)劃我們的習(xí)慣養(yǎng)成之路，好的習(xí)慣也更容易養(yǎng)成。