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國內首家功能性養(yǎng)生的倡導者,是集頸、肩、腰、腿痛五項病治療、疲勞綜合癥調理、疾病預防干預、健康咨詢、教育培訓為一體的功能性醫(yī)療養(yǎng)生連鎖機構,以弘揚祖國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化為宗旨,依據(jù)中醫(yī)學說,養(yǎng)生專家一對一制定個性化調理、養(yǎng)生方案,運用中醫(yī)推拿、刮痧、拔罐、針灸、藥敷等物理療法及湯劑、丸、散、膏、丹等中藥療法進行調治、調養(yǎng)。經(jīng)多年臨床總結,締造了先進的中醫(yī)質量管理體系,從而使中醫(yī)有病治療無疾養(yǎng)生的功能性效果得到保障。
吃水果的最佳時間是飯前一小時。水果屬于生食,最好吃生食后再吃熟食。注意,是飯前一小時左右,而不是吃完水果緊接著吃正餐哦!
飯后45分鐘至一個小時,散步20分鐘,熱量消耗最大。如果在飯后兩小時再散步,效果會更好。注意,最好不要剛吃完就立刻散步。
每天晚上睡覺前,沖一個溫水澡,能使全身的肌肉放松,減輕疲勞,也能減輕壓力。
午睡最好在中午十一點到下午一點之間,特別是對心臟有好處。飯后半個小時就可以上床小睡一會兒,以半個小時到40分鐘為最好。晚上,則以十點至十一點上床為佳,因為人的深睡時間在半夜十二點至次日凌晨三點,而人在睡后一個半小時就能進入深睡狀態(tài)。
傍晚鍛煉最為有益,原因是:人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力,都以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協(xié)調能力最強,尤其是心率與血壓都較平穩(wěn),最適宜鍛煉。
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