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6. 熱身激活:有氧運(yùn)動前熱身、無氧運(yùn)動前熱身、晨練活力熱身、跑步前熱身。
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健身運(yùn)動可以采用各種徒手練習(xí),如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以采用各種不同的運(yùn)動器械進(jìn)行各種練習(xí),如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械,單杠、雙杠、繩、桿等體操器械,以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特制的綜合力量練習(xí)架等力量訓(xùn)練器械,還有功率自行車、臺階器、平跑機(jī)、劃船器等有氧訓(xùn)練器材。
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